Zapravo biste trebali nastaviti s dobrim navikama i stvoriti neke nove ili ih malo prilagoditi. Što se prehrane tiče, nakon pedesete godine života trebali biste jesti što više povrća i voća, a što manje mesa. Na prehranu izrazito treba paziti, prenosi MensHealth.
Osim toga, treba izbjegavati slatka ili zaslađena pića, gazirano. Prebacite se na prirodne sokove, kavu pokušajte piti bez šećera i previše mlijeka, a najbolje bi bilo da ujutro za doručak iscijedite svježi sok od naranče ili nekog drugog omiljenog voća.
Starenjem se usporava metabolizam, a uz to ide i smanjenje tjelesne aktivnosti osoba pa se potrebe za energijom mogu smanjiti. Dnevne energetske potrebe smanjuju se za 10 posto u dobi od 50 do 75 godina, a u svakom sljedećem desetljeću trebali biste unos smanjiti za još 10 posto.
Ne izbjegavajte tjelovježbu. Potražite ono što vaše tijelo može podnijeti. To može biti i obična šetnja ili prilagođeni program s utezima, za koje stručnjaci kažu da su vrlo važan "alat" za tjelovježbu nakon 50. Treba raditi na mišićnoj masi, jer ona opada za dva do tri posto svakih deset godina. Isprobajte nešto poput joge, jednostavno je, a tijelo će učiniti gipkim i čvrstim.
Neki savjetuju i da nakon 50. godine isprobate povremeni post. Povremeni post je period u kojem se izmjenjuju razdoblja normalne prehrane i razdoblja posta. Dakle, mijenja se vrijeme kada jedete.
Da bi se probavila hrana koju ste konzumirali, potrebno je određeno vrijeme. Kada periodički postite, vaše tijelo neće imati izvor energije pa će zato koristi masnoću iz tijela. I tako mršavite, odnosno topite masti.
U videu pogledajte još savjeta za održavanje zdravog života nakon 50. godine života
Kako održavati težinu nakon 50. godine?..... ahahaaaa, jel to za hrvate koji su zivjeli u pecinama dok im dezurni copypasteri sa vecernjeg nisu poceli prosvjetljivati pamet. za ostale je odavno poznato da moras potrositi vise kalorija nego ih pojedes ako zelis održavati težinu nakon 50. ili bilo koje druge godine.