Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Imate problema sa spavanjem? Uz ovu metodu utonite u san u roku 60 sekundi

Možete zaspati za manje od minutu uz metodu 4-7-8.
25. veljače 2020. u 16:01 0 komentara 2819 prikaza
Foto: Shuitterstock

Jako je frustrirajuće kada ne možete zaspati, a mnogi pokušavaju sve kako bi utonuli u san - relaksirajuća glazba, sprej za jastuk s mirisom lavande, brojanje ovaca... Doslovno sve. Mirror.co.uk donosi trik liječnika Andrew Weila, sa Sveučilišta u Arizoni koji će olakšati borbu sa spavanjem.

Otkrio je da ovaj trik dolazi iz Indije, oni su ga koristili tijekom meditacije, a opisuje ju kao "najbolju metodu koju sam otkrio i koja pomaže kada se probudite tijekom noći."

Što vaš dom govori o vama saznajte u videu:

Evo kako se pravilno izvodi:
Udahnete na nos četiri sekunde, zatim zadržite dah sedam sekundi, a onda lagano idućih osam sekundi izdahnete. Ponavljate metodu sve dok ne utonete u san. 

Osim što pomaže kod nesanice, smiruje um kod stresa, anksioznosti i kontroliranja bijesa jer usporava odnosno umiruje rad srca. Dr. Weil preporuča da ovu tehniku koristite dva puta dnevno kako biste uočili promjene.

Stručnjakinja savjetuje Uz ove savjete olakšajte si spavanje sa začepljenim nosom Uvedite promjene Koristite li mobitel prije odlaska na spavanje? Evo zašto ne biste smjeli Provjerite Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?
SUZANA KAČIĆ BARTULOVIĆ
Skandal u splitskoj školi: SDP-ovka pozirala s pištoljem, roditelji zgroženi, reagirao i Fuchs
r
OHR SAVJETNIK
Rozaceja: Crvenilo lica – možemo li ga sakriti?
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.