Većina ljudi se nadala da je barem jedna dobra stvar pandemije koronavirusa da će se odmoriti od posla i obaveze te nadoknaditi sav izgubljen san tijekom normalnog radnog vremena. Kako se sve zatvorilo, većina ljudi izgubila je svoju rutinu te više ne idu ni na posao, u teretanu te nema ni druženja s prijateljima, ali je svejedno iscrpljeno i umorno svaki dan, prenosi metro.co.uk.
Pogledajte što sve može biti uzrok nesanice:
Naravno da postoji više razloga zašto ste umorni iako ste cijele dane doma. Osobe s djecom i dalje imaju veliki broj obaveza, a i usklađivanje online nastave i kućanskih poslova izuzetno je naporno. Dosta ljudi se bori i s nesanicom tijekom ovog razdoblja. Mješavina anksioznosti i promjena rutine dovela je do nesanice i poremećenog rasporeda spavanja. No postoji veliki broj ljudi koji nema djecu i dalje imaju sigurnu zaradu i život, a i dalje je umorno. Ipak postoji znanstveni odgovor zašto je to tako.
Liječnica Diana Gall rekla je kako je sasvim normalno da primijetite da vam energija pada kada ništa ne radite. Što manje radite, osjećate se umornije i onda radite još manje, te tako u nedogled u začaranom krugu. “Kada vam nedostaje fizičke aktivnosti i većinu vremena provodite u istoj poziciji, sjedećoj ili ležećoj, vašem tijelu smanjuje se mogućnost udisanja kisika i primjećujete veliki pad u razini energije i motivacije”, rekla je Diana za Metro. Ako niste fizički aktivni, manje kisika dolazit će do vaše krvi i razina vašeg umora će se povećati, što će vas učiniti nervoznim i anksioznim. No, postoji jednostavno rješenje za ovaj problem, a to je ukratko - pokrenite se!
Održavanje energije ovisi o fizičkoj aktivnosti. Trebali biste se što više kretati i ne dozvoliti si duže vrijeme neaktivnosti. Jedini način da se riješite umora je da se krenete kretati, čak i kada ste umorni. Diana savjetuje da svaki dan radite razne tjelovježbe, poput joge ili istezanja, kako biste dozvolili kisiku da stigne do krvi. Također, ako radite od doma, savjetuje da što više uzimate pauze za rastezanje ili hodanje po kući, a ako si to ne možete priuštiti, jednostavno stojite dok radite.
Ako nemate prostora za vježbanje, možete se riješiti umora i pomoću društvenih igara. Umjesto gledanja televizije, radite nešto što stimulira vaš mozak, poput rješavanja križaljke ili razgovora s prijateljima. Važno je jesti i što više voća te unos vode. Hidratacija igra veliku ulogu u radu mozga i energiji, a kada izađete iz određene rutine, lako je zaboraviti osnovne stvari, poput odlaska po čašu vode.
Kako bi se riješilo umora, većina ljudi pije kavu. U videu saznajte koliko kave piju Hrvati: