Osobe koje se kasno ustaju i teško bude trebale bi jesti laganu hranu, s malo masti i puno ugljikohidrata. Idealan doručak za njih su voće, med i žitarice, čaj ili bijela kava.
Imate li dovoljno vremena za doručak, trebali biste pojesti sendvič, ali ne sa šunkom ili salamom nego s ribom. Uz sendvič možete piti voćni ili obični jogurt ili svježe iscijeđen sok od voća.
Osobe koje su stalno u pokretu i često pod stresom najčešće loše spavaju, doručak preskoče i popiju samo jutarnju kavu. Ako je već tako, neka to bude kava bez kofeina, a kako biste "nahranili" svoje živce zbog pojačanog stresa, potreban vam je vitamin B.
>>Kava i pecivo neće biti dovoljni! Doručkom protiv viška kilograma
Sendvič s ribom + sok od naranče ujutro? Vi niste normalni.