VJEŽBANJE - str. 43 | Večernji.hr

bicikl, vožnja biciklom, bicikliranje (1)

Ako želite superkondiciju, vrijeme je da sjednete na bicikl

Budući da se radi o aktivnosti manjeg intenziteta, korisna je i za osobe koje imaju problema sa zglobovima i viškom kilograma.

intenzivno vježbajte

Osnove sagorijevanja masnog tkiva: Uz ovaj trening rezultati se brzo vide

Bez obzira na to šećete li, vozite bicikl, plivate ili trčite, povremeno uključite lakše i sporije intervale tijekom kojih ćete povratiti snagu.

guza i listovi

Ovim vježbama aktivirajte mišiće cijelog donjeg dijela tijela

Udišite zrak dok se spuštate, a ispuštajte ga dok izvodite skok

Sa 105 na 91 kilogram

Moj uspjeh: U tri mjeseca 14 kg lakši!

Dean Beširević, 29-godišnji je Riječanin koji se s viškom kilograma bori od puberteta. Prije tri mjeseca učlanio se u "Mršavimo zajedno klub" te je uz pomoć Kluba do sada smršavio 14 kilograma – s početnih 105, došao je na 91 kg

ojačajte

Žene počinju gubiti mišiće u 40-oj, a muškarci u 30-oj godini

Pad mišićne snage moguće je smanjiti čak za 50%, ali samo ako poštujete optimalan režim fizičke aktivnosti, uključujući vježbe jačanja.

opasna maja

Kad joj netko kaže da ne može, ona u inat diže guzu i noge i to 45 puta

- Jutros mi je moj trenerica. @evarusan_ifbb rekla ti ovu vježbu ne možeš sto posto!!! Njoj u inat sam napravila 45 komada, kaže pjevačica

2

čvrsto tijelo i zdrav duh

Na klupi i u parku: FOTO vodič za vježbanje i teretanu u prirodi

Iskoristite ugodne proljetne temperature, zakoračite u prirodu, budite kreativni i pokrenite se! Trenerice Kosjenka Rendulić i Helena Gleđa pokazat će vam koliko vježbanje vani može biti izazovno

pokretnite se

Razlog više za jutarnju gimnastiku

Ako je odlazak u fitness centar u prijepodnevnim satima nemoguća misija za vas, onda bar vježbajte petnaest minuta nakon buđenja.

2

tri koraka

Vježba za zatezanje gorenjeg dijela bedara

Svakodnevnom vježbom vidjet ćete rezultate već nakon dva tjedna.

Kombinirajte

Ne ubijajte se u vježbanju, bit je u intervalima

Žene koje su vozile bicikl naizmjenično, malo brzim pa malo laganim tempom, uspjele su izgubiti tri puta više masnog tkiva od onih koje su vozile istim tempom.