Mnogi odluče da će se tijekom blagdana "opustiti" kada je hrana u pitanju, a zatim će s dijetama krenuti u novoj godini. Stručnjaci iz Food Label Makera analizirali su nedavna istraživanja iz časopisa Obesity Science and Practice da bi otkrili ključne namirnice koje bi mogle revolucionirati vaš put do mršavljenja, a u središte pozornosti stavili su neočekivanu grickalicu koja može promijeniti vaš proces probave, piše Mirror.
Svježi sir nalazi se na popisu zahvaljujući kazeinskom proteinu koji se sporije probavlja i tako vam pomaže da se dulje osjećate sitima i smanjuje iskušenje da uzmete nešto grickati. Osim što pomaže u suzbijanju gladi, bogat je kalcijem i proteinima, koji su ključni za zdravlje kostiju i rast mišića. Stručnjaci su savjetovali da hladnjak napunite jajima te su ih nazvali savršenim proteinom za doručak. Na 100 grama sadrže oko 13 grama proteina, stoga započeti dan jajima može podržati vježbe za izgradnju mišića, a istodobno potaknuti gubitak masnoće.
Tofu je hvaljen kao fantastična biljna alternativa, s otprilike 8 grama proteina na 100 grama porcije. Za one koji žele zadržati svoje okusne pupoljke napetim dok jedu, stručnjaci predlažu dva "sićušna, ali moćna" izvora proteina: chia sjemenke koje imaju 17 grama na 100 grama i sjemenke konoplje koje sadrže 31 gram proteina na svakih 100 grama. Ove sjemenke obiluju i esencijalnim masnim kiselinama što ih čini idealnim nutritivnim pojačanjem koje se može lako uklopiti u razne recepte bez značajnog mijenjanja okusa.
"Životinjske bjelančevine obično nude potpunije bjelančevine po gramu, ali biljne opcije poput chia sjemenki daju dodatna vlakna i esencijalne hranjive tvari. Uravnotežena prehrana koja uključuje obje vrste proteina idealna je za mršavljenje, pomaže u promicanju sitosti, očuvanju mišića i cjelokupnom zdravlju", zaključila je Maria AbiHanna iz Food Label Makera.
Otvori KEKS Pay
