Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Ujutro vam je teško ustati? Evo kako si možete pomoći, a da se ne nalijevate kavom...

Televizija, mobitel i tablet mogu omesti rad mozga i navesti tijelo da preskoči neke važne faze budnosti, što može potaknuti neke stresne reakcije - pogotovo ako počnete odgovarati na poruke ili čitate nešto negativno.
08. rujna 2021. u 09:29 0 komentara 708 prikaza
umor
Foto: pexels.com

Ako niste baš jutarnji i svaki dan vam je teško ustati na vrijeme i razbuditi se, umjesto da se nalijevate s kavom isprobajte neki od ovih savjeta:

1. Što više se izlažite prirodnom dnevnom svjetlu

Kad se probudite, pokušajte neko vrijeme provesti pred prirodnim svjetlom, a ako nema vremena za šetnje pripazite da vam je preko dana prozor otvoren i da vam u stan ulazi što više dnevne svjetlosti.

2.  Držite alarm dalje od sebe

Ako vam je alarm tik uz krevet, vjerojatno ga čim se oglasi ugasite i nastavite spavati, a ako ga ostavite malo dalje, morati ćete ustati - i najteži dio buđenja je gotov.

Bricin hrast nominiran za stablo godine

umor
1 / 4
Bricin hrast

3. Prije spavanja izbjegavajte mobitel i tablet

Televizija, mobitel i tablet mogu omesti rad mozga i navesti tijelo da preskoči neke važne faze budnosti, što može potaknuti neke stresne reakcije - pogotovo ako počnete odgovarati na poruke ili čitate nešto negativno.

4. Odradite tjelovježbu

Fizička je aktivnost najbolji način razbuđivanja jer potiče proizvodnju adrenalina i drugih hormone, poput npr. 'hormona sreće'. A ako se ne možete prisiliti ranije ustati zbog vježbanja, olakšajte si tako da navečer pripremite sve što možete, npr. odjeću za trening u koju ćete 'uskočiti' ravno iz kreveta.

5. Napravite si raspored spavanja

Pokušajte si nametnuti uredan obrazac spavanja: jednom kad ga uspostavite, puno ćete lakše ujutro ustajati jer je naš cirkadijalni ritam vođen vremenom buđenja, a ne vremenom odlaska na spavanje.

Naime promjene u vremenu buđenja zbunjuju naš biološki sat, pa spavanje organizirajte kako biste organizirali većinu drugih aktivnosti - sa zadanim i uvijek istim vremenom kad počinje i kad završava. 

Kako će izgledati svijet 2048. godine? Pariz i Berlin bit će napušteni, a Europa podijeljena...

Dosadni nametnici Jednostavnim trikovima spriječite da vam ove jeseni pauci ulaze u dom Znate li nekog ovakvog? Ovo su najdosadniji horoskopski znakovi - svima oko sebe crpe energiju Žele bebu natrag Nakon duge borbe uspjeli posvojiti dijete, a onda uslijedio šok: Biološki roditelji su se predomislili

Otkriva astrologinja
Nikada nisu zadovoljni: Ovi horoskopski znakovi prigovaraju i za najmanje sitnice
SPAR i INTERSPAR
Kupujmo domaće
Kako uopće prepoznati je li domaće zbilja domaće, te zašto uopće kupovati domaće proizvode? Donosimo odgovore na pitanja
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.