Položaj za spavanje igra ključnu ulogu u kvaliteti našeg sna i zdravlju. Odabirom pravog položaja možemo smanjiti bolove u tijelu, poboljšati disanje, a čak i smanjiti rizik od određenih bolesti. Iako svatko ima svoj omiljeni način spavanja, postoje određeni položaji koji mogu biti korisniji ili štetniji za naše tijelo. Spavanje je ključno za odmor i obnovu naših tijela, ali način na koji spavamo može značiti razliku između skakanja iz kreveta i osjećaja kao da vas je pregazio vlak.
Bilo da spavate na boku, leđima ili na trbuhu, vaš položaj za spavanje ključan je za dobar san. Različiti položaji mogu utjecati na kvalitetu sna, udobnost i zdravlje, pa je važno odabrati onaj koji vam najviše odgovara i koji pomaže tijelu da se oporavi tijekom noći. Položaj utječe na sve, od održavanja kralježnice u dobrom stanju do hrkanja, pa čak i na to kako vaš želudac podnosi večeru, piše Mirror.
Dr. Tim Mercer istaknuo je položaje spavanja koji bi mogli loše utjecati na vaše zdravlje i kvalitetu sna. "Položaj u kojem spavate može duboko utjecati na kvalitetu sna i vaše zdravlje, stoga je ključno identificirati položaj spavanja koji, ne samo da potiče miran san, već također pridonosi cjelokupnoj funkciji i stanju vašeg tijela", objasnio je.
Liječnik je istaknuo jedan poseban položaj kao najgori, a to je spavanje na trbuhu s jednom nogom podignutom prema prsima. "Ovo je vjerojatno najgori položaj za spavanje zbog brojnih problema koje može izazvati. Podizanje jedne noge dok ležite uzrokuje pomicanje zdjelice što opterećuje donji dio leđa i ometa poravnanje kralježnice", rekao je dr. Mercer. Dodao je da to s vremenom može pridonijeti ukočenosti ili nelagodi.
"Neravnomjeran položaj kuka, gdje je jedna strana podignuta, a druga ostaje ravna. može stvoriti napetost u fleksorima kuka i postaviti neravnomjeran pritisak na zdjelicu", objasnio je. Spavanje na trbuhu može biti izazvati i bolove u vratu. Predugo držanje glave na strani može preopteretiti mišiće vrata i čak može uzrokovati nelagodu u živcima.
"Spavanje na trbuhu također komprimira prsa, što može otežati duboko disanje i ograničiti unos kisika. Također, dulji kontakt lica s jastukom može pridonijeti kožnim problemima poput akni, bora i natečenosti", otkrio je liječnik. Sve postaje još kompliciranije ako imate problema sa srcem. Osobama s problemima sa srcem savjetuje se da izbjegavaju spavanje na lijevoj strani.
Ove namirnice mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, tvrde doktori
"Spavanje na lijevoj strani može promijeniti položaj vašeg srca, povećati pritisak koji doživljava i mijenjati električnu aktivnost srca", objasnio je dr. Mercer. I nije samo vaše srce ono što bi moglo pretrpjeti udarac jer bi i vaš mozak mogao biti u opasnosti. Spavanje na lijevoj strani može povećati rizik od Alzheimerove bolesti jer stručnjaci smatraju da mozak najbolje obavlja svoj "čišćenje" dok ležite na desnoj strani.
Koji je onda najbolji položaj za spavanje? Radi se o položaju nulte gravitacije kojeg koriste u NASA-i. Riječ je o podizanju glave i nogu iznad srca da biste održali kralježnicu u neutralnom položaju i omogućili joj da se opusti. Ako nemate futuristički lebdeći krevet, možete pokušati poduprijeti glavu i stopala jastucima. Ovo malo podizanje pravi je preokret za dišne puteve i osigurava da tijekom spavanja dobivate dovoljno kisika. Prava je spas za sve koji se bore s nedostatkom daha kad dođe vrijeme za spavanje.
Otvori KEKS Pay
