Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Ne možete spavati tijekom vrućina? Rashladite se uz ove savjete i lakše zaspite

Meteorolozi su najavili još jedan toplinski val i veoma topli ostatak ljeta
29. srpnja 2021. u 14:30 0 komentara 7865 prikaza
Foto: shutterstock

Visoke temperature pogodile su Hrvatsku, a meteorolozi kažu da se olakšanje ne nazire i da nas čeka vrlo topli ostatak ljeta. 

Nerijetko se ljudi žale na teško spavanje i nesanicu tijekom vrućina jer se nikako ne mogu rashladiti, no stručnjak za probleme sa spavanjem, Hans-Guenther Weess, ima nekoliko savjeta kako si olakšati. 

Naglasio je da nikako ne treba zanemarivati nesanicu koja je uzrokovana visokim temperaturama, čak i ako vam se prvih nekoliko dana ne čini da ste jako umorni. Nesvjesno ćete postati manje produktivni, koncentracija će pasti, a u nekim slučajevima može doći do prometnih nesreća i ozljeda jer je mozak iscrpljen.

Pripremite se, stižu afrička vrućina i prašina! Noći će biti teško podnošljive:

1 / 4
Velike vrućine u Zadru

Weess savjetuje zatvaranje prozora i roleta tijekom dana, a otvaranje istih prije odlaska na spavanje tvrdeći da je to pravilna ventilacija prostora. 

Drugi savjet možda zvuči čudno, ali ne bi trebalo piti hladne napitke već - tople. “Popijete li nešto toplo prije odlaska u krevet, manje je vjerojatno da ćete se znojiti, a topli tuš će otvoriti pore na koži i osigurati osjećaj svježine”, objasnio je Weess.

Prije spavanja treba se izbjegavati alkohol jer će širiti krvne žile i tijelo će se tijekom noći pojačano znojiti, prenosi dailysabah.com.

Korištenje malog ventilatora može biti odlično po vrućem vremenu, pogotovo kad je sparno. On potiče isparavanje znoja i olakšava tijelu regulaciju unutarnje temperature. Ako nemate ventilator, pokušajte umjesto toga ohladiti čarape u hladnjaku i nositi ih tijekom spavanja. Hlađenje stopala snižava ukupnu temperaturu kože i tijela.

Kako piše Independent, ako koristite ventilator u spavaćoj sobi, ispred njega stavite posudu s ledom. Tako će zrak iz ventilatora biti hladniji, a soba će se brže rashladiti.

Također, tri sata prije spavanja možete jesti ljutu hranu, može vam pomoći u znojenju, što hladi tijelo i snižava tjelesnu temperaturu.

Prije samog spavanja svoje ruke i stopala možete osvježiti hladnom vodom. Tako ćete brže regulirati tjelesnu temperaturu i smanjiti znojenje. Osim hlađenja sebe, možete ohladiti i svoju posteljinu. Jednostavno svoju jastučnicu ili pokrivač stavite nekoliko minuta u zamrzivač prije spavanja.

Prvi put od 2019. u Hrvatskoj u jednom danu više od milijun turista!

osjećaju se posramljeno Par slučajno dao znak drugim parovima da su swingeri: 'Nismo znali da je to njihov simbol' pješčane, šljunčane... Idete na odmor s djecom? Ovo su najbolje hrvatske plaže gdje ćete se vi odmoriti, a oni zabaviti Ne može više gledati serije... Muškarac ispričao kako mu je supruga dala do znanja da spava s drugim: Koristila se modernim metodama...
Drugačije izdanje
Aleksandar Stanković 'Nedjeljom u 2' vodio je iz svog doma: U zadnji tren sam saznao da imam koronu
Dacia Duster
Pošumljavanje Dalmacije
Sađenje borova, off road vožnja i iskustvo kakvo se događa jednom u životu
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.