Bolesti srca jedan su od najvećih uzroka smrti u cijelom svijetu, a problemi poput srčanog zastoja mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku i bez najave. Kardiokirurg dr. Jeremy London, koji je tijekom svoje karijere izveo više od osam tisuća operacija na otvorenom srcu, odlučio je iskoristiti svoje iskustvo kako bi upozorio javnost. Njegova perspektiva jedinstvena je ne samo zbog tisuća pacijenata koje je liječio, već i zbog šokantnog osobnog iskustva iz 2022. godine, kada je i sam pretrpio srčani udar. Liječnici su otkrili da mu je desna koronarna arterija bila začepljena 99 posto, što ga je natjeralo da preispita vlastite životne navike. Na svom TikTok profilu otkrio je pet stvari koje sada izbjegava pod svaku cijenu, a koje mnogi od nas olako shvaćaju.
Prva i najvažnija stavka na njegovom popisu je pušenje, i to u svim oblicima. "Broj jedan, pušenje svih vrsta - cigarete, vejp, marihuana", izjavio je dr. London. "Naša pluća imaju jednu funkciju. Zrak unutra, zrak van. Ovo nije to." Iako se e-cigarete dugo promoviraju kao zdravija alternativa za ovisnike o nikotinu, sve je više dokaza da su gotovo jednako štetne kao i klasične cigarete, pogotovo zbog učestalosti korištenja.
@drjeremylondon After 8,000 heart operations, here are 5 things I avoid #heartattack #doctor #smoking #vaping #fyp ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD
Druga opasnost na koju upozorava su ultraprerađene namirnice, koje danas čine većinu ponude u trgovinama. "Ultraprerađena hrana. Većina artikala koje nalazite u dućanu", rekao je, opisujući ih kao "jestivi prehrambeni proizvod, a ne pravu hranu". Naglašava važnost konzumacije cjelovitih namirnica jer su one, kako kaže, "građevni blokovi za svaku stanicu u vašem tijelu". Znanstvena istraživanja potvrđuju njegove riječi, povezujući prehranu bogatu ultraprerađenim proizvodima sa značajno povišenim rizikom od visokog krvnog tlaka, bolesti srca, srčanih i moždanih udara, pa čak i raka crijeva kod osoba mlađih od 50 godina.
Treći faktor rizika koji dr. London ističe jest sjedilački način života. Upozorava da je "lako ignorirati" opasnosti dugotrajnog sjedenja sve dok ne postane prekasno i ne počnu se javljati ozbiljni zdravstveni problemi. Naglašava kako su "naša tijela stvorena za kretanje" te da čak i najmanja promjena može donijeti veliku razliku. Primjerice, kako navodi u svom videu, obična desetominutna šetnja nakon obroka može pomoći u regulaciji i održavanju stabilne razine šećera u krvi. Istraživanja su pokazala da čak ni redovita tjelovježba ne može u potpunosti poništiti negativne učinke prekomjernog sjedenja, a sjedenje dulje od deset sati dnevno značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Sljedeće dvije stavke koje dr. London izbjegava tiču se mentalnog i emocionalnog zdravlja, čiji se utjecaj na srce često podcjenjuje. Četvrta stvar je usamljenost. "Odnosi zahtijevaju trud. A usamljenost je više od osjećaja tuge. Ona zapravo mijenja vaš rizik od kardiovaskularnih bolesti", nastavio je liječnik. Društvena izolacija i osjećaj usamljenosti mogu dovesti do promjena u tijelu koje su jednako štetne kao i fizički faktori rizika. Svjetske zdravstvene organizacije sve više prepoznaju važnost mentalnog zdravlja kao ključne komponente općeg zdravlja, a znanost potvrđuje da su snažne društvene veze zaštitni faktor za zdravlje srca.
Posljednji, peti faktor na koji dr. London upozorava je kronični stres. Ovo je navika koju je, priznaje, i sam djelomično zanemarivao, smatrajući loš san i stalnu napetost jednim od uzroka vlastitog srčanog udara. "Ovaj je lako ignorirati. Sve dok više nije", rekao je. Kada smo neprestano pod stresom, naše tijelo je u stalnom stanju "borbe ili bijega", preplavljeno hormonima stresa poput adrenalina i kortizola. Ti hormoni s vremenom podižu krvni tlak, pojačavaju upalne procese u tijelu, oštećuju arterije i dovode do povišenog kolesterola, što sve zajedno drastično povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Istraživanja su pokazala da anksioznost i depresija mogu povećati rizik od teških kardiovaskularnih događaja za više od 30 posto.
Na kraju, dr. London nudi realan pogled na situaciju. "Gledajte, izbjegavanje svih ovih stvari nije jamstvo da nećete doživjeti srčani ili moždani udar", zaključuje. "Ali mogu vam reći da vas to što ste u formi, snažni i zdravi stavlja u puno bolju poziciju od osobe koja to nije."
Otvori KEKS Pay
