Svatko od nas ima svoju omiljenu pozu za spavanje. Na temelju iskustava, mnogi ljudi sa zatajenjem srca više vole spavati na desnoj strani nego na lijevoj. Međutim, postoji vrlo malo znanstvenih podataka koji podupiru jedan način spavanja u odnosu na drugi. Istraživanja su potvrdila da nedostatak sna ili loša kvaliteta sna povećavaju rizik od razvoja srčanih bolesti i drugih bolesti. Osiguravanje da ste dobro naspavani važno je za održavanje optimalnog zdravlja srca, bez obzira na poziciju u kojoj spavate. Ipak postoje pozicije koje su bolje za vas od drugih ako imate određene zdravstvene probleme, piše Healthline.
Spavanje na lijevoj strani može pomoći ljudima koji imaju refluks kiseline i gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB). Studija iz 2022. pokazala je da je spavanje na lijevom boku povezano sa znatno kraćom izloženošću kiselini i bržim čišćenjem jednjaka od spavanja na desnom boku. No, postoje i neki dokazi da spavanje na lijevoj strani može imati neke negativne učinke na srce. Godine 1997. istraživači su prvi primijetili da spavanje na boku uzrokuje primjetne promjene u električnoj aktivnosti srca mjerenoj elektrokardiogramom (EKG).
Istraživači su otkrili zamjetniji učinak kada su sudionici ležali na lijevoj strani. U novijoj studiji iz 2018. godine, istraživači su također otkrili da je spavanje na lijevoj strani povezano s promjenama u očitanjima EKG-a kod zdravih sudionika te su otkrili da spavanje na lijevoj strani uzrokuje pomicanje i okretanje srca. Međutim, vrijedi napomenuti da spavanje na lijevoj strani nije utjecalo na električnu funkciju srca, već na prikupljanje podataka. To je fenomen koji je vjerojatno uzrokovan aparatom za testiranje, a ne srcem koje se poremeti. Potrebno je provesti više istraživanja da bi se shvatilo je li spavanje na lijevom boku opasno za osobe sa srčanim oboljenjima ili koliko opasno može biti.
Ostaje polemika o tome je li spavanje na lijevoj ili desnoj strani bolje za vaše srce. Neki stručnjaci za spavanje smatraju da spavanje na desnom boku može stisnuti vašu šuplju venu, a to je vena koja ulazi u desnu stranu vašeg srca. Međutim, u ovom trenutku nema dokaza da spavanje na desnoj strani povećava rizik od razvoja zatajenja srca. Studija iz 2018. pokazala je da većina sudionika s bolešću srčanog mišića koja se naziva konsekutivna dilatativna kardiomiopatija radije spava na desnoj nego na lijevoj strani.
Također, pregled studija iz 2019. nije otkrio razliku u zdravlju trudnica ili njihovih nerođenih beba kada spavaju na lijevoj ili desnoj strani. Međutim, ležanje na boku sa savijenim koljenima vjerojatno će biti najudobniji položaj kako vaša trudnoća napreduje. Možete eksperimentirati s korištenjem jastuka za trudnice ili jastuka između koljena za dodatnu udobnost. Neki liječnici preporučuju da trudnice spavaju na lijevoj strani. To je zato što je vaša jetra na desnoj strani vašeg trbuha, a ležanje na lijevoj strani pomaže da se maternica drži podalje od tog velikog organa.
GALERIJA: Ove namirnice mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, tvrde doktori
Međutim, ležanje na desnoj strani tijekom trudnoće olakšava rad vašeg srca jer sprječava težinu fetusa da vrši pritisak na veliku venu koja nosi krv natrag u srce iz vaših stopala i nogu. Ako ste imali zatajenje srca, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o položajima spavanja koje treba izbjegavati. Spavanje na desnom boku može biti najbolja opcija za osobe sa zatajenjem srca. Iako neki ljudi misle da bi spavanje na desnoj strani moglo ograničiti protok krvi natrag u srce, nema dovoljno dokaza koji bi dokazali da je to štetno.
Ako nemate apneju za vrijeme spavanja ili probleme s disanjem, spavanje na leđima također može biti opcija. Spavanje na trbuhu može ublažiti apneju i hrkanje, ali također može uzrokovati bolove u vratu ili leđima. Neliječena apneja za vrijeme spavanja povezana je s povećanim rizikom od zatajenja srca, a mnogi ljudi imaju oboje. Ako imate implantabilni kardioverter defibrilator, možda će vam biti ugodnije spavati na suprotnoj strani od implantiranog jer se većina defibrilatora nalazi na lijevoj strani.
