Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Keto dijeta veliki je trend, ali stručnjaci su je proglasili jednom od najgorih, evo zašto

Mediteranska je prehrana proglašena najzdravijom već četvrtu godinu za redom, a lako je se i pridržavati kod mršavljenja jer ne ograničava kalorije niti podrazumijeva 'strogo' planiranje obroka,
10. siječnja 2021. u 07:00 1 komentara 3341 prikaza
Foto: Shuttershock

Svake godine portal US News & World Report ocjenjuje dijete i načine prehrane iz prethodne godine i najavljuje koje su najbolje za godinu koja slijedi: a već četvrtu godinu zaredom najboljom je proglašena mediteranska prehrana. Ona, rekli su nutricionisti za US News & World Report, pomaže u prevenciji mnogih kroničnih bolesti, te doprinosi dugovječnosti, pa je ove godine proglašena ne samo ukupno najboljom, već i najzdravijom, najlakšom za pridržavanje, najboljom za dijabetes, najboljom biljnom prehranom i najboljom prehranom za srce.

Načini prehrane ili dijete svrstavaju se u sedam kategorija, a ocjenjuje se njihova nutricionistička cjelovitost, lakoća pridržavanja, potencijal dugoročnog i kratkoročnog gubitka kilograma, sigurnost dijete i moguće nuspojave, te potencijal za sprečavanje bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa.

- Zajedničko pet najboljih dijeta je da su sve bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama - objasnila je dijetetičarka dr. Kathie Beals s Utah  Sveučilišta.

 | Autor : Shuttershock Foto: Shuttershock

Mediteranska se prehrana, kaže Beals, u velikoj mjeri oslanja na plodove mora, svježe proizvode, cjelovite žitarice, orašaste plodove, sjemenke i umjereno pijenje vina, a koncept joj potječe iz zemalja koje graniče sa Sredozemnim morem, gdje su se ljudi kroz povijest uglavnom zdravo hranili. U nekim od tih zemalja su i takozvane 'plave zone', regije s najzdravijom i najdugovječnijom populacijom.

Poznato je, kaže dijetetičarka, da je mediteranska prehrana bogata vitaminima i drugim važnim hranjivim sastojcima poput vlakana i polifenola - biljnih spojeva koji pomažu u zaštiti od raznih bolesti - a pokazalo se da smanjuje i rizik od dijabetesa, da štiti od nekih vrsta karcinoma, te od ranog propadanja kognitivnih funkcija. 

Obiteljima iz “crvenih” stanova dvije tisuće kuna za smještaj

1 / 5

- Pomaže i u gubitku kilograma, jer u njoj nema visokokalorične ni prerađene hrane, a povrće i riba imaju i više nego dovoljno visoko hranjivih sastojaka - rekla je dr. Beals.

Budući da sadrži masti koje su zdrave za srce - maslinovo ulje i omega 3 masne kiseline iz ribe - mediteranska prehrana smanjuje i kolesterol koji je inače glavni uzročnik srčanih bolesti, a Beals napominje kako joj je prednost i to što ne ograničava unos kalorija, ne podrazumijeva 'strogo' planiranje obroka - pa je se lako pridržavati, a nema ni neželjene nuspojave.

 | Autor : Shuttershock Foto: Shuttershock

Prema ocjenama US News & World Report- a, na niskim su se mjestima našle dijete koje je dugoročno teško slijediti i koje su nutritivno neuravnotežene - kao Keto dijeta s malo masnoća i s niskim udjelom ugljikohidrata i dijeta 'OPTAVIA', namijenjena brzom ali kratkotrajnom mršavljenju.

Zbog teškog pridržavanja i rizika od oštećenja bubrega ukupno je najlošije ocijenjena Dukan dijeta, način prehrane s visokim udjelom proteina i niskim udjelom ugljikohidrata, a pri dnu popisa našla se i restriktivna dijeta Whole30.

Prva beba rođena u Hrvatskoj u 2021. godini je mali Daris iz Petrinje

Prva beba rođena u Hrvatskoj u 2021. godini je mali Daris iz Petrinje

Prva beba rođena u Hrvatskoj u 2021. godini je mali Daris iz Petrinje VIDEO: PIXSELL Photo & Video Agency

Objavljuje Večernji list u Subota, 2. siječnja 2021.
Huaweijev hrvatski univerzum Huaweijev hrvatski univerzum Mobilno bankarenje, hrvatski mediji, igre, strani jezici, sve do priča za laku noć A1 DONOSI A1 Evo koje kompanije posluju održivo: od rješenja za pametne gradove do prvog investicijskog fonda za održiva ulaganja Umjetna inteligencija ŠKOLA BUDUĆNOSTI Jeste li znali da roboti imaju pravo na državljanstvo?
Mary Donor Pavlović i Milan Pavlović
LJUBAVI BEZ GRANICA
Kako je Milan riskirao život i doveo Mary iz Sierra Leonea u Ljubuški
PRIPREMA VOZILA
Doznajte kako kvalitetno pripremiti vozilo za zimsku vožnju i osvojite vrijedne nagrade
  • tomislavbuzant:

    Pa tko piše ovo i prepisuje neuk gluposti od ne znam kuda? Šta ne potpišete bisera koji je ovo nadrljao ? Pa kako možete dezinformirati na ovakav način javnost? Keto dijeta je dijeta sa MALIM udjelom masnoća ??? Jeste li ... prikaži još!li vi normalni ?? Veliki naslov keto dijeta je losa a onda pričate k mediteranskoj (koja je slična ajde) a potom spomenute keto dijeta kojoj je glavna značajka da se konzumira puno masnoća a vi napišete suprotno. Ovo bi trebalo biti kažnjivo ovakvo dezinformiranje javnosti. Kontaktirajte me i pitajte me zašto mi je keto ishrana spasila život pa ćete čuti priču za koju su i doktori ostali u čudu. Zbog ovog članka možete utjecati na nečije odluke o zdravlju i potencijalno ga uništiti. Ovaj članak je genocid! Fuj.