Svi su se bar jednom susreli s time da ne mogu zaspati satima. Bez obzira na to koliko se trudili utonuti u san, nikako vam ne uspijeva. Odjednom pogledate koliko je sati i shvatite da uskoro morate ići posao. Stručnjak za prirodno zdravlje i kemičar, doktor Tim Bond, otkrio je trikove pomoću kojih ćete zaspati u samo pet minuta.
Spavate na pamučnim jastučnicama? Nakon ovoga vjerojatno više nećete
- Dobar san je vrlo važan. Omogućuje vašem tijelu i umu da se napune, a vi se budite svježi i odmorni - rekao je doktor za Mirror.
Tom dodaje i da zdrav san pomaže tijelu da ostane zdravo i spriječi bolesti, a bez dovoljno sna mozak ne može pravilno funkcionirati, a to onda utječe i na koncentraciju i pamćenje.
Kako zaspati u 5 minuta?
1. Lezite na krevet i polako opustite sve mišiće u tijelu
2. Napnite mišiće lica, a zatim ih potpuno opustite
3. Opustite ramena kako biste oslobodili napetost, i pustite da ruke opušteno padaju sa strane tijela
4. Izdahnite, opuštajući prsa, a zatim opustite noge, bedra i listove
5. Ponavljajte ovu vježbu dok vaše tijelo ne bude potpuno opušteno. Istjerajte sve misli iz glave, a zatim se zamislite u nekoj opuštajućoj situaciji, primjerice da ste na plaži pored mora dok vas grije sunce
- Osim ovih savjeta, važno je shvatiti i da su tjelovježba i rutina također presudni za dobar san. Ako se držite uobičajenog vremena spavanja, vaše će tijelo znati da treba spavati u određeno vrijeme. Slobodno uključite i neke elemente opuštanja prije spavanja, poput tople kupke ili slušanja neke lagane glazbe - zaključio je doktor.
Istraživanje: Pranje suđa smanjuje stres i tjeskobu! Slažete li se ili ipak prepuštate pranje perilici?
Odlicno