Drugu knjižicu iz kolekcije potražite od srijede, 11.5. uz Večernji list, a donosi sve o kolesterolu. Što učiniti kada kolesterol, prijatelj našeg zdravlja postane neprijatelj broj 1?
Visoki kolesterol glavni je neprijatelj srca i krvnih žila. Krivci su stres, brza hrana...Procjenjuje se da oko 70 posto ljudi ima povišen kolesterol. Mijenjajte navike, spasite život!
Promjena prehrane je, bar u početku tegoba s povišenim kolesterolom, uvijek dobrodošao način pomoći, uz redovite kontrole i savjetovanja s liječnikom.
Usvajanjem zdravih navika i mediteranskom prehranom smanjite svoj kolesterol. Jelovnik treba biti zdrav i raznovrstan, treba jesti što više ribe, zelenog povrća, raštike te konzumirati razne sjemenke (bučine, lanene). Preporučuje se ekstra djevičansko i maslinovo ulje radi sprječavanja starosti žila.
Popiti samo pola čaše crnog vina dnevno (dokazano je da sastojak iz vina i crnog grožđa štiti žile od lošeg kolesterola).
Kretanje i fizička aktivnost također pridonose normalizaciji kolesterola. Treba izbjegavati vožnju automobilom, a češće boraviti u prirodi, voziti bicikl...Istraživanje koje su proveli Amerikanci tvrdi da tjelesna aktivnost, neovisno o skidanju kilograma, povoljno utječe na razinu kolesterola.
Triput tjedno po 30 minuta hodanja za dobar kolesterol!
Od srijede, 11.5. potražite na svim kioscima za samo 3 kune uz Večernji list knjižicu Kolesterol.
