Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Smanjite posljedice kroničnog stresa

Kratkotrajna napetost, na primjer ona koju izaziva završavanje posla u ograničenom roku, korisna je za imunitet, jer reakcija 'bori se ili bježi' potiče proizvodnju leukocita, koji štite od zaraze...
19. travnja 2014. u 19:00 0 komentara 1819 prikaza
Stres
Foto: Shutterstock

Kratkotrajna napetost, na primjer ona koju izaziva završavanje posla u ograničenom roku, korisna je za imunitet, jer reakcija 'bori se ili bježi' potiče proizvodnju leukocita, koji štite od zaraze. Ali s druge strane, dugotrajna izloženost stresu ima potpuno suprotan učinak. Konstantno povišena razina adrenalina u organizmu uzrokuje dramatične oscilacije razine glukoze u krvi, što znači nedostatak energije za borbu protiv zaraze.

Ukoliko se uzroci stresa ne uklone, ne samo što ćete biti podložniji prehladama i gripi, već i ozbiljnim gastrointestinalnim problemima - kao što je IBS (sindrom iritabilnog crijeva) - čak i poremećaju sna.

Što napraviti: Posvetite dio dana samo sebi i obavezno meditirajte. Istraživanja pokazuju da je kod žena, koje su prakticirale meditaciju u razdoblju od tri mjeseca, razina adrenalina u organizmu smanjena za 44 posto. Sjedite mirno desetak minuta i fokusirajte se na jednu točku ispred vas. Duboko udišite i ispuštajte zrak kroz nos - zadržavajući se tri sekunde na udahu i izdahu. I nemojte se brinuti ako vam misli odlutaju - u prošlost, trenutne brige, planove za budućnost ili sanjarenje. Dovoljno je da budete svjesni toga, prije nego što ponovno prebacite fokus na disanje.

stres | Autor : Thinkstock Foto: Thinkstock

>>Ne možete se sjetiti što radite u kuhinji? Možda je to sindrom užurbanog života

Koronavirus Italija
NAŠ DOPISNIK SVJEDOČI KAOSU U ITALIJI
‘Ovdje se događa nešto čudno, virus je možda mutirao’
Divaaa
BEAUTY OTKRIĆE
Konačno sam pronašla rutinu za čišćenje i njegu lica
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.