Osjetite unutarnju snagu i ojačajte povezanost s vlastitim tijelom meditacijom, vizualizacijom te vježbama asana i disanja sa Senkom Ljubić. Doznajte što vas očekuje od 16. do 18. svibnja u hotelu Manora u Nerezinama na otoku Lošinju.
Sigurna u sebi – osjećaj je koji nam je potreban kako bismo u nepredvidivom i stalno promjenjivom životu imali čvrsti oslonac u sebi u svakom trenutku. Sigurnost je uvijek vezana uz osjećaj uzemljenosti, osjećaj da postoji mnogo toga u životu na što se možemo osloniti. Najčešće su to vanjske stvari i ljudi, naše obitelji, poslovi, dom. Jedan od najvažniji oslonaca u životu je naše tijelo. Tijelo, nažalost, često zanemarujemo, ne prihvaćamo ga onakvo kakvo jest u pokušaju da dosegnemo ideal ljepote ili se mučimo s lošim zdravljem. Kad krenemo od tijela, kad ga osjećamo, njegujemo, čuvamo, neprimjetno se učvršćuje osjećaj da smo sigurni u sebi.
Vježbanjem joge povezujemo se s tijelom na dublji način: mirnoća kojom držimo tijelo u jogičkom položaju - asani i dah koji u toj mirnoći pokreće unutrašnju energiju daju nam drugačiji osjećaj vlastite snage i ljepote. Zadržavanjem asane dajemo priliku tijelu da se osvježi i osnaži, blokirane emocije se rastvaraju, a um se smiruje. Tako otvaramo put novim spoznajama o sebi, novim uvidima uz koje ćemo osvijestiti da smo sigurne u sebi! Satovi meditacije, vizualizacije, vježbe opuštanja i opraštanja rasteretit će naš um od svih onih predodžba zbog kojih smo zaboravili na svoju jedinstvenu ljepotu. Sigurna u sebi – Sensa yoga retreat osnažit će nas kako bismo kvalitetno živjeli u sadašnjosti jer u svakom trenutku, u svom srcu, umu i tijelu znamo pronaći čvrst oslonac i smirenost. Uz pomno osmišljen program tu je i predivna priroda čarobnog otoka Lošinja koja pridonosi dubokom obnavljanju. Program retreata prikladan je za sve razine iskustva u jogi.
Prvog dana, u petak navečer, Sigurna u sebi – Sensa yoga retreat otvaramo satom Chakra yoga nidra koji će vizualizacijom i osvješćivanjem tijela pokrenuti pročišćavanje energetskih središta tijela - čakra. U vrtu uz bazen, uz prigušena svjetla u smiraj dana smješteni smo udobno na ležaljke i uranjamo u svoj unutrašnji prostor. Sve što trebate jest ostati budni i dopustiti da vas vaš um povede na iscjeljujuće putovanje.
Mirna večer uz yoga nidru odličan je uvod u aktivnije satove joge koji će se u subotu održavati uz more, na plaži u sjeni borove šume. Subotnje jutro počinjemo satom Therapeutic yoga flow u kojem ćemo probuditi svaki dio tijela, oslobađajući ga napetost te budeći njegovu snagu i gipkost. Ugodno ćemo se iznenaditi kad osjetimo koliko toga naše tijelo može te kako mu je za to potrebno samo malo pozornosti i truda. Tradicionalne asane svaki će polaznik moći prilagoditi svojoj razini iskustva.
U poslijepodnevnim satima na programu je Hatha yoga - Povratak korijenima. Sat koji će nam pomoći da učvrstimo osjećaj uzemljenosti, povezanosti i prihvaćanja svog tijela. Kada možemo duboko pustiti korijene vlastitog postojanja u svojoj stvarnosti onakvoj kakva jest, postajemo snažniji i otporniji na sve izazove. Tradicionalne joga asane u nizu koji osnažuje svaki dio tijela daju nam osjećaj kontrole, smirenosti, obnavljanja i uzemljenosti.
Nakon večere tu je već uobičajeni veseli sat Yoge za lice te Vizualizacija za dobar san.
Nedjeljno jutro dočekujemo na plaži uz Aromatični Yin koji budi sva osjetila. Yin joga je specifična jer se tijelo dugo zadržava u jednom položaju, svi se položaji izvode na podu, a uz aromatična ulje i njihove hidrolate dodatno osvježavamo energetska središta tijela. Yin joga donosi mentalno i emotivno smirenje, a odlična je za dubinsko obnavljanje tijela.
Prije polaska kući u vrtu hotela uz bazen sat vizualizacije dodatno će usidriti u nama sve pozitivne doživljaje iz prethodnih dana, a najviše od svega osjećaj da sam – Sigurna u sebi!
Sensa yoga retreat - Sigurna u sebi pripremila je i vodi učiteljica joge Senka Ljubić.
Više informacija o nadolazećem Sensa yoga retreat programu potražite na sensa.hr.
