Najnovije vijesti
Objavljeno vijesti danas: 160
Pošalji priču
Imaš priču, fotografiju ili video?
Što češće

Psihijatrica objasnila: Zašto je boravak u prirodi 'hrana' koja našem mozgu treba

Shuttershock
09.07.2021.
u 07:00

Aktivnosti na otvorenom - poput penjanja po stijenama, timskih sportova ili planinarenja - često zahtijevaju da radimo i s drugima i gradimo važne socijalne vještine

Posljednjih je godina dokazano da razne terapije koje se oslanjaju na prirodu mogu potaknuti oporavak od mnogih psihijatrijskih poremećaja, uključujući i depresiju i ADHD, kaže psihijatrica dr. Claire Wilcox, a boravak u prirodi, dodaje, gotovo odmah pomaže kod problema sa spavanjem, smanjuje žudnju za hranom, osjećaj neodlučnosti i brige.

- Mi za svoju emocionalnu obnovu ovisimo o iscjeliteljskoj moći prirode, a u zadnje se vrijeme dogodio mjerljivi porast korištenja raznih staza za šetanje, ljudi više trče i voze bicikle, planinare i općenito bježe u prirodu, pokušavajući procesuirati sve što im se događa... - kaže Wilcox.

Nedavno je istraživanje tako pokazalo i da se osobe koje su više izložene zelenilu prirode općenito bolje osjećaju: jer imaju niže otkucaje srca i krvni tlak, te manje kortizola iz žlijezda slinovnica.

Wilcox kaže da je zbog svega toga terapija divljinom intervencija koja diljem svijeta postaje sve popularnija, a koristi se već u liječenju anksioznosti, depresije i poremećaja ovisnosti. Ljudi koji su prošli programe s takvim terapijama imaju od njih višestruke koristi, uključujući smanjenu anksioznost, bolje snalaženje, poboljšanje odnosa s drugima i promjenu loših ponašanja.

Foto: screenshot/facebook

Kako nam sve priroda pomaže:

1. Kretanje

Kad izađemo više se krećemo, a povećanje kretanja je ključno za naše mentalno zdravlje. Brojne studije tako pokazuju da tjelesna aktivnost potiče pozitivno raspoloženje, poboljšanu pažnju, smanjenu tjeskobu, oporavak od ovisnosti i bolji san.

HAKOM upozorava: Ne otvarajte poveznicu ako dobijete ovu poruku, to nije govorna pošta

1/1

- Fascinantna je studija pokazala da se isto događa i na neurokemijskoj razini; pa ovisnici koji su prošli program intenzivnog vježbanja dožive i veću normalizaciju funkcije dopamina u dijelu mozga koji je uključen u kontrolu impulsa: što znači da kretanje sigurno može pomoći i da dulje ostanu čisti, a vjerojatno će postati i važan dio liječenja ovisnosti - rekla je psihijatrica.

2.  Popravljanje kognitivnih funkcija i pažnje

Osim vježbanja, studije pokazuju da vrijeme u prirodi poboljšava i naše mentalne sposobnosti, što pomaže da donosimo mudrije odluke i lakše mijenjamo svoje loše navike.

Preliminarna je studija tako pokazala je da je smanjenje impulzivnosti posljedica izlaganja vanjskim slikama, a sve je više dokaza da priroda pomaže i u kočenju razvoja Alzheimerove bolesti.

Foto: screenshot/facebook
3. Psihosocijalne dobrobiti i izgradnja zajednice

Aktivnosti na otvorenom - poput penjanja po stijenama, timskih sportova ili planinarenja - često zahtijevaju da radimo s drugima i na njih se oslanjamo, posebno kad se pojave razni izazovi, pa u prirodi gradimo i važne socijalne vještine.

- U terapiji divljinom izgradnja zajednice je ključna komponenta, a polaznici kažu da tijekom liječenja osjećaju više empatije i imaju više povjerenja u druge, te da ti učinci traju još dugo i nakon povratka kući - rekla je Wilcox za Psychology Today i naglasila da prevladavanje fizičkih i psiholoških prepreka s kojima se susrećemo u prirodi povećava samoefikasnost, mentalnu otpornost, fizičku kondiciju, te poboljšava sliku o vlastitom tijelu.

4. Vrijeme u tišini: Vrijeme za odmaranje mozga i duhovni rast

Priroda nam daje i prijeko potrebno odvajanje od previše tehnologije, urbane sredine, nereda i stresa posla ili kućnog okruženja.

- U programima terapije divljinom adolescenti na primjer kažu da brzo osjete poboljšanje jednostavnih fizičkih pokreta, onih koje radimo bez intenzivne ili usmjerene pažnje; što im omogućuje 'lutanje misli' i preispitivanje - ispričala je liječnica, pa mnogi u prirodi imaju i osjećaj da 'postoji nešto veće od njih samih', a mogu dobiti i veći osjećaj svrhe. 

Uginula je Malena. Stjepan Vokić: "Sklopila je oči u krilu moje prijateljice"

Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije