Mnogi se odluče na skidanje kilograma s velikim entuzijazmom i jasnim ciljem, no često zaboravljaju da smo ponekad i sami najveći neprijatelji vlastitom uspjehu. Nesvjesno, svojim navikama i odlukama možemo sabotirati proces mršavljenja, usporavajući ili čak zaustavljajući željene rezultate. Razumijevanje ovih zamki ključno je za trajne promjene i postizanje zdravije verzije sebe. Stručnjak za mršavljenje otkrio je tri proizvoda koja bi vam ovog ljeta mogla "tajno" dodavati kilograme jer su često prepune skrivenih šećera, masti ili kalorija i mogle bi biti pravi krivac za vaš zaustavljeni gubitak težine.
Profesor Franklin Joseph, voditelj klinike za mršavljenje, rekao je da mnogi ljudi upadaju u zamku "zdravih" proizvoda od kojih neki mogu više škoditi nego koristiti, piše Daily Express. "Nije stvar u tome da sve izbacite, već u razumijevanju kako određene namirnice, čak i one koje se prodaju kao zdrave, mogu tiho poremetiti vaše ciljeve", objasnio je Joseph. Ovo su tri popularna ljetna izbora koja možda sabotiraju vaše ciljeve.
Smoothie zdjelice: "Izgledaju šareno, idealne su za Instagram i često su ukrašene voćem, sjemenkama i granolom, ali smoothie zdjelice mogu sadržavati više kalorija nego potpuni doručak. Ljudi zaboravljaju da blendano voće gubi vlakna koja usporavaju apsorpciju šećera, a ako dodate slatke dodatke poput meda, orašastog maslaca i granole, odjednom imate doručak od 600 do 800 kalorija, a nakon sat vremena ćete opet biti gladni", objasnio je liječnik.
Umjesto toga, preporučio je cjelovito voće u kombinaciji s izvorom proteina poput grčkog jogurta ili umjerenom šakom orašastih plodova da biste duže bili siti.
Kupovna ledena kava: "Možda se čini kao lagana poslastica, ali mnoge ledene kave koje se prodaju u supermarketima i kafićima pune su sirupa, vrhnja i punomasnog mlijeka, a neke sadrže više šećera od limenke Coca-Cole", upozorio je. Ti napitci mogu sadržavati aditive ili zaslađivače koji izazivaju žudnju i povećavaju glad kasnije tijekom dana.
"Ako pazite na svoju težinu, odaberite crnu ledenu kavu s malo mlijeka ili je napravite kod kuće da biste točno znali što se u njoj nalazi", rekao je dr. Joseph.
Ledena kava je savršeni ljetni napitak koji hladi: Ovih 6 recepata morate isprobati
Kremaste ljetne salate: "Salate zvuče kao savršen izbor za mršavljenje, ali problem je u preljevu. Salata od kupusa, krumpir salata i salata od tjestenine česti su izbori, ali često su prekrivene majonezom ili kremastim umacima koji imaju visok udio masti i kalorija. Čak i mala porcija može sadržavati više od 200 kalorija bez puno vlakana ili proteina", objasnio je stručnjak.
Predložio je zamjenu kremastih preljeva lakšim opcijama poput limunovog soka, balzamičnog octa ili maslinovog ulja sa začinskim biljem te obogaćivanje salata pečenim povrćem, grahom ili nemasnim proteinima da biste ostali siti.
Otvori KEKS Pay
