Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Neurolozi objasnili zašto su orasi tako dobri za zdravlje našeg mozga

Onima koji pate od migrene prehrana bogata orasima (omega-3 masnim kiselinama) može smanjiti i učestalost i jačinu glavobolja, kažu neurolozi
15. srpnja 2021. u 09:30 1 komentara 5521 prikaza
Foto: Shuttershock

Kad bi među namirnicama koje poboljšavaju rad mozga morao izabrati jednu, kaže bračni par neurologa dr. Dean i Ayeshi Sherzai, izabrali bi sjemenke bogate nezasićenim masnim kiselinama, mineralima i vitaminima - orahe.

- Orasi su za sada naviše proučavani orašasti plodovi i zasigurno znamo da su nevjerojatan izvor polinezasićenih masti, jako važnih za rad milijuna manjih arterija koje različite dijelove našeg mozga opskrbljuju kisikom i hranom - objasnili su.

Jedna je nedavna studija tako pokazala da polinezasićene masti (posebno omega-3) mogu umanjiti stres, a druga kaže da prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može pomoći i u promicanju zdrave emocionalne ravnoteže i pozitivnog raspoloženja.

Smrt influencerice (32) šokirala svijet: Pala s litice dok je pokušavala snimiti savršeni selfie!

1 / 9

Isto tako, onima koji pate od migrene prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može smanjiti i učestalost i jačinu glavobolja.

- Neke su studije pokazale da ljudi koji redovito jedu orahe imaju zdraviji mozak koji puno rjeđe obolijeva od bilo kojeg oblika demencije - objasnio je Dean Ayeshi za Mind Body Green, a dodaje da uz to, orasi sadrže i mnoge hranjive tvari i minerale koji su potrebni mozgu: poput vlakana, selena, magnezija i kalija.

- A lako ih je i uvrstiti u razne recepte: bilo da spremate povrće, slastice ili samo lagani međuobrok - kažu Ayeshi.

Odličan je, napominju, i maslac od oraha kojeg je dovoljno jednu žličicu dodati u razna jela, a kao najbolji međuobrok za zdrav mozak bračni par preporučuje - šaku samih oraha.

Viralni veganski recept: Ispečete kore od banane i dobijete - slaninu!

Da mu bude lakše... Smijati se ili plakati: Otac joj dao ime po svojoj ljubavnici, a objašnjenjem šokirao Odgađaju pospremanje Jeste li među njima? Ovi ljudi ne mare za nered oko sebe, tvrdi astrologija Kako se opustiti Dugo niste ni sa kim spavali i i brine vas jeste li 'zahrđali'? Evo što savjetuju stručnjakinje
OPTUŽENA TROJICA POLICAJCA
Presretačima zaustavljali vozače pa im skuplje naplaćivali kazne. Za manju kaznu tražili i besplatne mobitele
Dacia Sandero Stepway
ROBUSTAN I SVESTRAN
Avanturistički duh plus dobar roštilj jednako dan za pamćenje
  • Avatar Bayaz the magi
    Bayaz the magi:

    Ima ona teorija da izgled i oblik hrane koju jedeš utječe na onaj organ na koji liči. Smokve.. orasi...pome...