Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Mrzite trčati? Umjesto toga, napravite si kupku, stručnjaci kažu da ima jednake zdravstvene učinke

Jedno istraživanje sredovječnih muškaraca otkrilo je da su oni koji su koristili saunu do sedam puta tjedno imali 50 posto smanjenja kardiovaskularnih bolesti. Smanjen je i rizik od demencije i smrtnosti od svih uzroka.
28. svibnja 2021. u 07:00 0 komentara 528 prikaza
Foto: Unsplash

Ako mrzite trčanje, bit će vam drago čuti da vruća kupka može biti jednako korisna za vaše zdravlje. Baš kao i trčanje, kupka povisuje tjelesnu temperaturu i puls, kako piše The Sun. Nagađa se da ovo zauzvrat pojačava niz zdravstvenih aspekata, a može čak i ublažiti bolesti.

Studije su pokazale da je redovito kupanje povezano s nižim krvnim tlakom, razinom šećera u krvi, upalom i poboljšanjem stanja poput PCOS-a, odnosno sindroma policističnih jajnika.

Korištenje sauna, još jedne toplinske terapije slične kupanju, također je pokazalo da smanjuje šanse za srčane bolesti. No, nije iznenađujuće što vam vruća kupka neće pomoći da izgubite masnoću, to može učiniti samo vježba.

Što napraviti da trčanje ostane aktivnost u kojem uživamo, a ne noćna mora:

1 / 3
Trčanje

Međutim, stručnjaci kažu da bi redovito kupanje u vrućoj vodi moglo biti ‘varka’ za ljude kojima je teško vježbati. Charles James Steward, profesor na Sveučilištu Coventry, smatra da će to u budućnosti propisati liječnici.

- Redovito pridržavanje vježbanja vrlo je teško, a mnogi ljudi ne žele vježbati zbog nedostatka vremena i motivacije. Onima koji su stariji ili imaju kronične bolesti, vježbanje također može uzrokovati bol, što iz očitih razloga dodatno ograničava vježbanje. Hitno je potrebno pronaći alternativne strategije za poboljšanje zdravlja koje su ljudi spremni slijediti - objasnio je.

U potrazi za rješenjem, Steward je proveo istraživanje uspoređujući kupku i trening te zaključio da su dokazi bili veoma obećavajući.

Steward je istraživanje proveo u laboratoriju s volonterima koji su sretni što ih se može proučavati tijekom kupanja i vježbanja. Rekao je da su on i kolege pronašli "usporedivo povišenje osnovne tjelesne temperature i otkucaja srca".

- I vježbanje i toplotna terapija mogu promovirati kardiovaskularno zdravlje poboljšanjima kondicije, zdravlja krvnih žila, krvnog tlaka i razine glukoze. Obećavajuće je da postoje i neki znakovi za slična poboljšanja srčane funkcije i strukture zidova, kao i kronične upale niskog stupnja u bolesnim populacijama - rekao je. 

Jedno istraživanje sredovječnih muškaraca otkrilo je da su oni koji su koristili saunu do sedam puta tjedno imali 50 posto smanjenja kardiovaskularnih bolesti. Smanjen je i rizik od demencije i smrtnosti od svih uzroka. Pretile žene s PCOS-om postale su zdravije nakon što su koristile hidromasažnu terapiju pet sati tjedno.

Jedno istraživanje Sveučilišta John Moores iz Liverpoola pokazalo je da je samo mali porast tjelesne temperature sličan normalnoj kupki imao koristi. Porast od 0,6 ° C tri puta tjedno tijekom šest tjedana promovirao je rast novih krvnih žila.

Za one koji ne mogu vježbati ili im je teško, „toplotna terapija - bilo u vrućim kadama ili u saunama - mogla bi se promatrati kao odlična zamjena za vježbanje.

Znate li po čemu su posebni oni koji imaju tetovaže? Od ostalih se razlikuju u tri osobine:

mirjana lucic NAKON 18 GODINA Poznatoj Hrvatici stigla presuda: Mora platiti više od 4,3 milijuna kuna! Bjelovar: Predsjednik Milanović obišao gradilište nove Opće bolnice PREDSJEDNIK RH Milanović o policijskoj zaštiti Tomaševića: 'Škoro huška i određuje tko je Hrvat, a prvi je zbrisao' Zagreb: Grob Milana Bandića na Mirogoju FILMSKA PRIČA Novo neugodno otkriće: Grad Zagreb pokopao je Bandića mimo propisa i izvan službenog groblja?
privodjenje pulskog nasilnika
U Kotoribi
Incident u Međimurju: Maloljetnica (16) sjekirom nasrnula na socijalne radnice
John Malkovich
Oštra kritika
Hollywoodski glumac u Zagrebu: John Malkovich izlazi još jednom pred zagrebačku publiku
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.