Kad spomenemo dijetu, kod većine ljudi pobudi se asocijacija – puno sati u teretani i male porcije hrane na tanjuru. Nutricionistica Jessica Sepel tvrdi da to ne mora biti tako i mršavljenje ne mora biti gnjavaža i veliko odricanje. Ponudila je nekoliko savjeta koji će vam omogućiti da izgubite kilograme i da na to ne gledate kao na kaznu.
Autorica najprodavanije knjige o zdravoj prehrani i zdravom načini života podijelila je nekoliko savjeta kako smanjiti unos šećera. Jessica preporučuje da ujutro kavu popijete prije deset sati ujutro i neka to bude samo jedna šalica kave. Možete dodati jako malo kravljeg mlijeka u kavu ili još bolje bademova mlijeka, a ostatak dana od tekućine konzumirajte čajeve i to zeleni ili čaj od maslačka.
Gazirana pića izbacite ako želite postići rezultate, savjetuje lijepa nutricionistica. Zamjena za gazirana pića neka vam budu voda s limunom i biljni čajevi. Kada je riječ o zaslađivanju kave i čajeva, Jessica kaže da ih je najbolje zasladiti stevijom ili cimetom. Koktele također preskočite u razdoblju kada želite izgubiti kilograme i zamijenite ih crnim vinom jer kokteli imaju mnogo šećera. Ako se baš ne možete odreći alkohola, možete popiti čašicu džina ili votke s dodatkom limuna.
Kada su u pitanju obroci i količina hrane, Jessica savjetuje da izbjegavate teška jela i ugljikohidrate u vrijeme večere. Umjesto tjestenine pojedite obrok u koji je uključena riža ili kvinoja, a umjesto pirea od krumpira napravite pire od cvjetače koji je jednako ukusan i zasitan.
To što ste u jelovnik uveli zdravije namirnice, ne znači da se možete nagraditi slatkišima, ali ne morate se ni suzdržavati od slatkiša. Umjesto mliječne čokolade, pojedite čokoladu s visokim udjelom kakaa.
– Fokus vam nikada ne smije biti na tome da izgubite kilograme nego da ostanete zdravi. To je glavna lekcija koju sam naučila tijekom godina dijeta i odricanja hrane – kaže Jessica čija je nova knjiga "Living The Healthy Life" upravo objavljena.
