Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Imate problema s buđenjem? Evo zašto je 'snooze' užasna ideja

Sada ste se zasigurno prisjetili kako ste bar jednom ustali, pogledali na sat i u panici shvatili da ste, unatoč ponavljajućem alarmu - zaspali i kasnite.
15. rujna 2015. u 07:00 0 komentara 3862 prikaza
Buđenje
Foto: Thinkstock

Zijevate cijelo jutro...

Iako ste sinoć odlučili napraviti "reda" u svom rasporedu spavanja i pokloniti si malo više noćnog sna, opet ste imali problema s buđenjem?

Iako vam se opcija ponavljajućeg alarma (snooze) može činiti kao spasonosna, zapravo je užasna ideja.

Kontinuirano odgađanje trenutka da se konačno ustanete iz kreveta može ozbiljno narušiti kvalitetu vašeg sna i učiniti vas mrzovoljnima tijekom dana, tvrdi Christopher W. Winter, neurolog iz Charlottesvillea.

Najčešća je pogreška, tvrdi, namjestiti alarm za buđenje primjerice u 06h, iako znate da se zasigurno nećete ustati prije 06.30h.

Kada se oglasi alarm i ugasite ga do iduće "zvonjave", zapravo ste sebi na taj način "ukrali" tih ola sata kvalitetnog sna kojeg ste mogli imati da ste alarm odmah namjestili za 06.30h.

Kada prvi put zazvoni, prene vas iz dubokog sna i niste se razbudili.

Umjesto da sada ustanete odmah na prvu i razbudite se, klikom na "snooze" imate dojam sigurnosti da će zazvoniti ponovno i padate u dublji san i buđenje postaje sve teže.

Sada ste se zasigurno prisjetili kako ste bar jednom ustali, pogledali na sat i u panici shvatili da ste, unatoč ponavljajućem alarmu - zaspali i kasnite.

Winter savjetuje da namjestite alarm za buđenje na točno onoliko sati u koliko zaista imate namjeru ustati i ne upadate u "snooze" zamke.

>>TOP 4 razloga zbog kojih ćete već večeras spavati goli

>>Evo koliko stupnjeva treba biti u vašoj spavaćoj sobi za kvalitetan san

Dijabetes nekad i sad
Povijest i budućnost šećerne bolesti
Ova bolest jedna je od najvećih čovjekovih neprijatelja! Hrvatska profesorica: U zadnjih 10 godina došlo je do ogromnog napretka
5G pokreće gospodarski rast u Hrvatskoj
5G ATLAS HRVATSKOG TELEKOMA
5G mreža je neizostavan dio svake moderne države, evo koje će koristi od nje imati svaki Hrvat
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.