Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Glava vam je stalno 'puna' problema i svega'? Ovo je dobro znati...

Zvuči jednostavno, ali može biti teško "natjerati" se misliti na nešto drugo ili odvratiti misli.
06. ožujka 2018. u 08:02 2 komentara 5709 prikaza
Djevojka na računalu
Foto: Thinkstock
Pogledajte galeriju 1/3

Svakodnevno razmišljanje o problemima i "glava puna svega" negativno utječe na psihičko zdravlje.

depresija Psihijatrica upozorava: Depresija je u porastu, ne sramite se potražiti pomoć

Rezultati Istražvanja provedenog 2013. godine objavljeni su u časopisu Journal of Abnormal Psychology, a pokazali su kako su često razmišljanje o problemima i nervoza, najčešći uzrok depresije i aneksije u mladih i odraslih. Tada se javljaju misli o gubitku kontrole, strah, panika, napetost, zabrinutost, ali i znojenje, drhtanje, ubrzano disanje, glavobolja, napetost mišića, a nakon dugotrajnije izloženosti ovakvom stanju, mogu s epočeti javljati i različiti tikovi...

Kako biste sačuvali svoje psihičko zdravlje, evo što možete učiniti...

Odvratite pozornost drugom aktivnošću

Zvuči jednostavno, ali može biti teško "natjerati" se misliti na nešto drugo ili odvratiti misli. U knjizi Dialectical Behavioral Therapy (DBT) Skills Training Manual, autorica psihologinja Marsha Linehan savjetuje da treba sastaviti listu aktivnosti kojima se možete posvetiti da odvratite misli od ekstremnih emocija.

Te aktivnosti mogu biti sasvim jednostavne, poput gledanja TV-a, razmišljanja o koncertu na koji biste mogli otići ili odlasku u omiljeni restoran  na ručak. Pomoći će i hladan tuš, slušanje glasne glazbe i sl...

Razmišljajte logično

"Overthinking" može lako imati za posljedicu to da su vaše misli otišle u neki nelogičan slijed. Pokušajte se smiriti i zadržati logičan slijed misli kako biste se što prije riješili onoga što vas muči. Misli nemojte ignorirati, doživite ih, pustite ih da "prođu" i nemojte se osuđivati zbog toga. Neke emocije treba "odraditi", odnosno, osjetiti ih i ne ignorirati ih. Tada će vam biti i lakše "pustiti ih" da prođu. 

Stres, ured mali koraci Nesretni ste i pod stresom? Evo što trebate napravite da budete sretniji Jutarnja glavobolja pripazite Imate česte jutarnje glavobolje? To može biti znak nečeg ozbiljnog psi, kućni ljubimci (1) Mentalno zdravlje Službeno je: Kućni ljubimci pomažu ljudima s ozbiljnim psihičkim bolestima
DIVA CIJELI DAN
Jedan dan u životu beauty novinarke – puno više od pisanja o cipelama
  • Manu@:

    Najdraže mi je kad se znanstveno dokaže ono što je ljudima oduvijek bilo očito. I kad nam novine to prenesu kao veliku vijest.