Ako svake noći podupirete glavu s dva jastuka, možda biste trebali razmisliti o tome da jedan odbacite za dobrobit svog držanja. Fizioterapeutkinja Sammy Spiegel, zaposlena u ambulantnoj ortopediji, skovala je pojam 'sindrom dva jastuka' kako bi opisala učinke spavanja s više jastuka. Priznala je da taj izraz ne postoji u znanstvenim studijama, ali tvrdi da je stvaran jer ga je iz prve ruke vidjela kod svojih pacijenata, piše LADBible.
Ova fizioterapeutkinja iz Missourija, koja ima više od 13 godina radnog iskustva, tvrdi da je svjedočila kako se kod ljudi postupno razvijaju brojna stanja koja su se mogla spriječiti. Kaže kako ljudi ne shvaćaju da postaju manje pokretni sve dok ne bude prekasno. U nedavnom TikTok videu, Spiegel je upozorila ljude da odole porivu da svake noći polažu glavu na dva jastuka. Objasnila je da to može uzrokovati ili znatno pogoršati grbu na vratu, poznatu i kao udovičina grba ili kifoza, koja se javlja na gornjem dijelu leđa, blizu vrata.
@samspiegs You won't find "2 Pillow Syndrome" in any texts but I swear it's a thing! #posture #neckhump ♬ original sound - Sammy
Prema zdravstvenim stručnjacima iz Cleveland Clinica, riječ je o pretjeranoj zakrivljenosti kralježnice, a najčešći uzrok je loše držanje tijela. Kako Spiegel ističe, većina ljudi dovoljno šteti svom držanju tijela dok pogrbljeno sjedi danju, pa posljednje što želite jest ići spavati u lošem položaju. Na društvenim mrežama objasnila je da podupiranje glave s dva jastuka znači da se kralježnica prilagođava zakrivljenosti koja nastaje lošim držanjem, dok bismo zapravo trebali omogućiti da se vrat i kralježnica istegnu u lijep, ravan položaj dok spavamo.
Idealno bi bilo, kaže ona, da oni koji mogu spavaju potpuno ravno bez jastuka ili koriste samo jedan jastuk. Ako vam treba dodatna potpora, Spiegel savjetuje stavljanje smotanog ručnika iza vrata za podupiranje prirodne krivine. Naglasila je da bismo trebali spavati u položaju koji želimo zadržati i tijekom dana. 'Već se ionako borim s lošim držanjem, ne želim još i u krevetu ležati tako da mi jastuk pogorša situaciju', nastavila je Spiegel. 'Kad legnete u krevet, iskoristite gravitaciju u svoju korist kako biste se izravnali.'
Upozorila je i na madrace koji se prilagođavaju tijelu jer osam sati provedenih u istom položaju na takvom madracu nije dobro za držanje. Ova stručnjakinja za san demonstrirala je i niz vježbi i istezanja koja, prema njenim riječima, mogu ojačati mišiće za držanje tijela i mobilizirati kralježnicu. Navodno će vam to olakšati odricanje od omiljenog drugog jastuka. Na kraju videa dodala je: 'Izbjegavajte sindrom dva jastuka!'
Međutim, mnogi njezini pratitelji u komentarima su priznali im je mrska pomisao da se odreknu dodatnog jastuka, dok su neki podržali njezinu ideju. Jedna osoba se požalila: 'Ali mrzim spavati na jednom jastuku! Boli me vrat ako spavam samo s jednim.' Druga je napisala: 'Uvijek mi je neudobno noću – nikad ne mogu pronaći pravi jastuk za spavanje.' Netko se pak našalio: 'Radije bih imala grbu nego nikad više ne spavala.' Neki su pratitelji rekli da su isprobali Spiegeline savjete te da misle kako njezina teorija ima smisla, dok drugi i dalje vjeruju da kod jastuka vrijedi pravilo – što više, to bolje.
GALERIJA: Odlučili ste nabaviti mačku? Ovih 11 savjeta olakšati će vam prve dane s novom šeficom