S dolaskom hladnijih dana mnogi ljudi primjećuju da se bolovi u zglobovima pojačavaju ili se javljaju češće nego tijekom toplijih mjeseci. Niske temperature, vlaga i promjene tlaka mogu utjecati na zglobove, uzrokujući ukočenost, nelagodu i smanjenu pokretljivost. Zimski mjeseci tako postaju posebno izazovni za osobe koje već imaju problema sa zglobovima, ali i za one koji inače nemaju kronične tegobe. Postoji mnogo razloga zašto možete patiti od bolova u zglobovima, od ozljeda od vježbanja do starosti i autoimunih bolesti.
Iako posezanje za lijekovima protiv bolova i skupim kremama može pomoći, neki liječnici preporučuju promjenu prehrane da biste općenito smanjili bol. Prema dr. Syedu Nadeemu Abbasu, postoje određene namirnice koje vam mogu pomoći u smanjenju bolova, a koje koštaju manje od jednog eura. "S oko pola kilograma dnevno možete dati svojim zglobovima pravi nutritivni poticaj", rekao je liječnik.
Iako nijedna namirnica ne može doslovno vratiti vrijeme unatrag, dr. Abbas je objasnio da stvaranje svakodnevne navike konzumiranja te tri namirnice može osigurati snažnu kombinaciju vitamina C, kvercetina, kalija i antioksidansa, a svi su povezani sa zdravijom hrskavicom, smanjenom upalom i jačim kostima, piše Daily Express. U kombinaciji s kretanjem, kontrolom tjelesne težine i odgovarajućom medicinskom skrbi, upravo takva dugoročna rutina može učiniti da se vaši zglobovi osjećaju godinama mlađima.
Naranče: Dr. Abbas je rekao da su citrusi poput naranči bogati vitaminom C koji vaše tijelo koristi za stvaranje kolagena, proteina koji pomaže da vaša hrskavica, ligamenti i kosti ostanu snažni i elastični. "Kada se hrskavica istroši, tada su zglobovi ukočeni, škripavi i bolni. Vitamin C pomaže vašem tijelu da popravi i održi to tkivo, a djeluje i kao antioksidans, uklanjajući dio štete uzrokovane upalom i svakodnevnim habanjem. Jedna cijela naranča dnevno kao međuobrok ili narezana za doručak jeftin je i jednostavan način da nadopunite taj vitamin C koji je koristan za zglobove", objasnio je liječnik.
Jabuke: Sljedeća namirnica na popisu dr. Abbasa je jabuka. "Jabuke su bogate biljnim spojem zvanim kvercetin koji je proučavan zbog svojih protuupalnih i antioksidativnih učinaka. Jednostavno rečeno, on pomaže u smirivanju dijela upala niske razine koje s vremenom mogu polako uništavati vaše zglobove. Jedna jabuka dnevno neće magično izbrisati artritis, no to je pametan i jednostavan način da svoje tijelo hranite korisnim protuupalnim spojevima", rekao je dr. Abbas.
Banane: "Banane su poznate po kaliju, mineralu povezanom s boljim zdravljem kostiju, nižim krvnim tlakom i zdravijim mišićima. Jače kosti i bolja funkcija mišića daju vašim zglobovima stabilnije, podržano okruženje, što može učiniti kretanje lakšim i ugodnijim. Također sadrže malo vitamina C i drugih antioksidansa, što doprinosi ukupnoj mješavini za podršku zglobovima", zaključio je dr. Abbas.