</span>
            </div>
        </div>
        <a role="button" class="custom_creative__overlay_btn js_creativeOverlayBtn"></a>
        <div class="custom_creative__shadow"></div>
        <iframe src="{&=bannerBackground&}" class="custom_creative__iframe custom_creative__iframe--front" scrolling="no" frameborder="0" />
        <div class="custom_creative__counter_wrap">
            <div class="custom_creative__counter js_creativeCounter">
                <span class="is_hidden"></span>
            </div>
        </div>
    </div>

Tajna je u hrani

Umorni ste i bezvoljni? Evo kako održati energiju tijekom dana

Foto: Thinkstock

Autor

Maša Jurić

08.04.2014.
u 07:29

Dodaj Večernji list među omiljene izvore na Googleu

Bjelančevine (soja, posno meso, orašasto voće) reguliraju oslobađanje energije tijekom dana.

Želite održati energiju tijekom cijelog dana? Naša top lista izvora energije pomoći će vam da to i ostvarite.

Kompleksni ugljikohidrati, koji sadrže dosta biljnih vlakana (zobene pahuljice, integralna riža) sporo se apsorbiraju u organizmu, pa su zaslužni i za stabilnu razinu šećera u krvi, sprječavaju nagle oscilacije glukoze, kao i konzumiranje velikih količina hrane na kraju dana.

Bjelančevine (soja, posno meso, orašasto voće) reguliraju oslobađanje energije tijekom dana. Za pretvaranje bjelančevina u glukozu potrebno je dosta vremena, što osigurava konstantno oslobađanje energije u organizmu.

”Dobre” masti (riba iz hladnih voda, maslinovo ulje, jaja) koncentrirani su izvori energije. Istraživanja su pokazala da mononezasićene masne kiseline (MUFA) u namazima od jezgrastog voća suzbijaju apetit, što svakako služi kao prevencija prejedanja.

>>Istina ili mit? Zijevamo jer mozgu nedostaje kisika

>>Umorni ste, bezvoljni i bez energije? 6 savjeta koji će vas 'probuditi iz mrtvih'

OAZA MIRA

FOTO Na Krku se prodaje stan s privatnim bazenom i pogledom na more: Pogledajte koliko traže za njega

Video sadržaj

POSLJEDNJI ISPRAĆAJ

FOTO Norveška ispratila kralja Haralda: Obitelj u tišini pratila lijes do kapele, pažnju privukao jedan član

VOLJENI VATROGASAC

FOTO Omiš se oprostio od svog heroja: Drago Lelas posljednji put ispraćen na Vrisovcima

poklon koji će pamtiti

Ovu školsku opremu žele baš sva djeca, a sad je možete imati uz popuste do 50%

Gotovina pada u drugi plan

Kartica, mobitel ili sat: kupci žele platiti odmah, a poduzetnici moraju pratiti novi standard

Novi pravilnik: Evo što će se uskoro moći graditi bez građevinske dozvole

Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.

Važna obavijest

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Prijavite se

Registrirajte se

Ne propustite

Grebaštica: U župi sv. Marije duhovnu obnovu i svoje svjedo?anstvo, ispri?ala je Simona Mijokovi?

POČIVALA U MIRU

Simona Mijoković objavila potresne riječi o preminuloj influencerici (39): 'Bila je progonjena, razapinjali ste ju i sudili'

UTUČENA JE

Liječnica u nevjerici zbog smrti prijateljice i influencerice (39): 'Vidjele smo se u četvrtak'

Pre Season Friendly - Valencia v Newcastle United

Uživo

NOGOMETNI TRANSFERI

UŽIVO Juventus traži napadača, Liverpool doveo novog golmana za 35 milijuna

BUKTINJA U KARLOVCU

Vlasnici izgorjele tvornice u suzama: 'Šteta je stopostotna, čitav naš život otišao je u plamen'

119

SVAĐA ZBOG PROSVJEDA O OTPADU

Bukti rat između Severine i Igora Štimca, on ju sad brutalno napao: 'Ti patiš za Jugoslavijom, a ja želim bolju Hrvatsku'

Želite prijaviti greške?

Premium korisnici čitaju

Vidi sve

storyeditor/2026-08-31/HrgaMarinela111_nnn_spo_260826.JPG

Premium sadržaj

Video sadržaj

SUPRUGA SVJETSKOG PRVAKA

Marinela Hrgović za VL: Bila sam jako nervozna, ruke su mi se tresle, evo što sam radila cijeli meč

Premium sadržaj

Posljednji intervju

'Ja sam vjernica, naša je vjera u život vječni, naša nada uskrsnuće, a naša ljubav je sjećanje.', govorila je Urličić

Vatikan: Novoizabrani Papa Lav XIV. obratio se vjernicima

Premium sadržaj

DALIBOR MILAS

Dio hrvatskih katolika bio je odan Rimu samo dok papa nije promijenio ton

storyeditor/2026-08-31/2026-08-14T094038Z_1336731724_RC29YMAPCJXS_RTRMADP_3_RUSSIA-LNG-TANKER.JPG

Premium sadržaj

Video sadržaj

OŠTRE REAKCIJE MOSKVE

Moskva upozorava na mogući oružani sukob: ‘Ovo je izravna prijetnja sigurnosti Rusije’

FILE PHOTO: A Swedish flag hangs outside a business on a street of the old city of Stockholm

Premium sadržaj

ŽIVOT NA SJEVERU

Dobro došli, (o)stanite desno

Još iz kategorije

Briga o zdravlju

Lika nas je podsjetila koliko je važno znati što stavljamo na svoj stol

Tjedan za osvještavanje

Svjetski tjedan dojenja 2026.: Za dulje dojenje potrebna je dugoročna podrška

Svjetski tjedan dojenja 2026. (1. – 7. kolovoza) obilježava se pod temom „Dojenje za održiv početak života: Ojačajmo ono što djeluje.” Poruka Svjetskog saveza za promicanje dojenja (WABA) jasna je: znamo što pomaže majkama da doje dulje. Pitanje je činimo li dovoljno kako bismo tu podršku pružali dosljedno - ne samo u rodilištu, nego i tijekom mjeseci koji slijede, kod kuće, na poslu i svugdje između.

Slobodno navalite

Imaju vrlo malo kalorija: Popis grickalica koje možete jesti u neograničenim količinama

Kokice su jedna od najzdravijih i najmanje kaloričnih grickalica. Naravno, one koje nisu pripremljene s topljenim sirom niti prelivene maslacem

Video sadržaj

dobro je znati...

Med kao zamjena za šećer? Novo istraživanje otkrilo koje prednosti donosi za organizam

Jedan od istraživača primijetio je i da postoje razlike između prerađenog i sirovog meda

pod povećanim rizikom

Reumatoidni artritis ne zahvaća samo zglobove - obratite pozornost i na pluća

BOLEST S NAJVIŠE PREDRASUDA

Tiha epidemija i glasne osude: Što se zapravo skriva iza debljine?

Iako se debljina još uvijek u javnosti doživljava kao o estetski problem i osobni neuspjeh, liječnici na nju gledaju kao na složenu kroničnu bolest koja može utjecati na cijeli organizam. O vlastitom iskustvu borbe s pretilošću govori Hana Božičević, a prof. dr. sc. Sanja Klobučar objašnjava zašto je važno potražiti stručnu pomoć i pristupiti liječenju dugoročno.

Nova era restorativne dentalne medicine

Skriveni uzrok starenja: Kako gubitak zubi mijenja fizionomiju lica i zašto fileri ne mogu riješiti taj problem

Suvremeni trendovi u medicini fokusirani su na dugovječnost i očuvanje prirodne vitalnosti. Otkrivamo kako stabilan zagriz i fiksna protetika kroz napredne digitalne protokole redefiniraju estetsku stomatologiju.

hiperhidroza

Prekomjerno znojenje ne treba pokvariti ljeto: botulinum toksin donosi dugotrajno olakšanje

JUBILEJ

OMNi-BiOTIC® obilježava 30 godina postojanja: tri desetljeća istraživanja, kvalitete i inovacija

Brend koji je 1995. godine među prvima prepoznao važnost mikrobioma danas surađuje s vodećim svjetskim istraživačkim institucijama i razvija proizvode temeljene na znanstvenim dokazima

„Vjerujte svom želucu“

Kad stiže burger, stiže i Žele: Najneočekivanija dostava u gradu

Uz omiljenu dostavu hrane, neki su građani ovih dana na kućnom pragu dočekali i posebno iznenađenje, Želeta i RefluSTAT.

Učitaj još

</figure>
                                    
                                
                                
                                    <div class="top-offer-sponsor__text" style=" ">
                                        
                                        <div class="top-offer-sponsor__subcategory">Iskoristite 15% popusta na zepter.hr uz kod VL10</div>
                                    </div>
                                
                            </a>
                        </div>
                        
                        <div class="component__group">
                            <div class="controls  is-inactive js-controls">
                                <a href="#" class="controls__item js-controlsPrevious" data-direction="previous" title="Prethodno"><svg fill="none" height="18" viewBox="0 0 10 18" width="10" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="m8.5 16-7-7 7-7" stroke="#000" stroke-linecap="square" stroke-linejoin="round" stroke-width="2"/></svg></a>
                                <a href="#" class="controls__item js-controlsNext" data-direction="next" title="Sljedeće"><svg fill="none" height="18" viewBox="0 0 10 18" width="10" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="m1.5 2 7 7-7 7" stroke="#111" stroke-linecap="square" stroke-linejoin="round" stroke-width="2"/></svg></a>
                            </div>
                        </div>
                        
                    </div>
                    <div class="component__content ">
                        
<div class="slider slider--top-offer">
    <div class="slider__inner js-slider" data-autoplay="true" data-contain="true" data-mobile="false">
        <div class="slider__item">
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://www.zepter.hr/hyperlight-optics/hyperlight-eyewear/stardust-amber-i-o" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/29/c5/975a83585a6aa660c8d7.jpeg" alt="B01" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/29/c5/975a83585a6aa660c8d7.jpeg"
    
    data-srcset="/media/img/29/c5/975a83585a6aa660c8d7.jpeg 282w"
    
    alt="B01"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://www.zepter.hr/therapyair/therapy-air-smart/therapyairsmart" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/dc/4a/c8f7ce9c918e14458145.jpeg" alt="B02" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/dc/4a/c8f7ce9c918e14458145.jpeg"
    
    data-srcset="/media/img/dc/4a/c8f7ce9c918e14458145.jpeg 282w"
    
    alt="B02"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://www.zepter.hr/cookart/kitchen-appliances/mixsy" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/3d/35/223a95930def9728964e.jpeg" alt="B03" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/3d/35/223a95930def9728964e.jpeg"
    
    data-srcset="/media/img/3d/35/223a95930def9728964e.jpeg 282w"
    
    alt="B03"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://www.zepter.hr/aqueenapro/water-purifying-systems/aqueenaevo" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/c4/7e/665bd36cd372940fc0ba.jpeg" alt="B04" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/c4/7e/665bd36cd372940fc0ba.jpeg"
    
    data-srcset="/media/img/c4/7e/665bd36cd372940fc0ba.jpeg 282w"
    
    alt="B04"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                    </div>
                    <div class="slider__item">
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://www.zepter.hr/cookart/cooking/master-cookware-pot-5-0-l-o-20cm" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/e8/20/cd7af8ef70d00eccfc02.jpeg" alt="B05" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/e8/20/cd7af8ef70d00eccfc02.jpeg"
    
    data-srcset="/media/img/e8/20/cd7af8ef70d00eccfc02.jpeg 282w"
    
    alt="B05"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
        </div>
    </div>
</div>

</div>

</div>
            </div>
        </section>

Umorni ste i bezvoljni? Evo kako održati energiju tijekom dana

FOTO Na Krku se prodaje stan s privatnim bazenom i pogledom na more: Pogledajte koliko traže za njega

FOTO Norveška ispratila kralja Haralda: Obitelj u tišini pratila lijes do kapele, pažnju privukao jedan član

FOTO Omiš se oprostio od svog heroja: Drago Lelas posljednji put ispraćen na Vrisovcima

Ovu školsku opremu žele baš sva djeca, a sad je možete imati uz popuste do 50%

Kartica, mobitel ili sat: kupci žele platiti odmah, a poduzetnici moraju pratiti novi standard

Novi pravilnik: Evo što će se uskoro moći graditi bez građevinske dozvole

Još nema komentara

VIDEO Dva tjedna proveo je u komi: 'Ono što sam vidio potpuno mi je promijenilo pogled na život'

Primijetili ste sitne bube u brašnu ili smočnici? Riječ je o žišcima, a evo kako ih se riješiti zauvijek

VIDEO Kupili su 120 godina staru kuću, a zatim osjetili čudan miris: Kad su podigli tepih, uslijedio je šok

Obožavat ćete ih: Domaće čokoladne bananice bez pečenja i uz samo nekoliko sastojaka

U ovom europskom gradu možete ljetovati za manje od 60 eura: Pravi je raj za turiste koji paze na budžet

Liječnik otkriva 7 suptilnih znakova da starite: Jedan ćete prvo primijetiti u krevetu

Zlatni začin osvaja kuhinje: Evo zašto je kurkuma sve popularnija i uz koja jela najbolje pristaje

Razvrat i blud ili drugačija ljubav: Što zapravo rade swingeri?

Iznenadit ćete se: Evo koje su muškarcima najveće erogene zone!

Najinteligentniji ljudi ovo rade svaki dan: Ove navike čine vas pametnijim

Moskva upozorava na mogući oružani sukob: ‘Ovo je izravna prijetnja sigurnosti Rusije’

Ne spremajte kišobrane! Dio Hrvatske čeka grmljavinsko nevrijeme, evo kada će biti najjače

Usred noći završena potjera za trostrukim ubojicom u Crnoj Gori, došlo je do okršaja u šumi

Modi pred Putinom tražio kraj rata u Ukrajini, ruski predsjednik gledao u pod: 'Moramo izaći iz beskrajnog rata'

VIDEO Snimke nakon Hrgovićevog trijumfa izazvale kaos: 'Ovako nešto mogu napraviti samo g*vna!'

Bukti rat između Severine i Igora Štimca, on ju sad brutalno napao: 'Ti patiš za Jugoslavijom, a ja želim bolju Hrvatsku'

Kartica, mobitel ili sat: kupci žele platiti odmah, a poduzetnici moraju pratiti novi standard

Perete zube svaki dan, ali radite li ovu važnu stvar? Provjerite odmah i osvojite vrijednu nagradu

Ne propustite

Simona Mijoković objavila potresne riječi o preminuloj influencerici (39): 'Bila je progonjena, razapinjali ste ju i sudili'

Liječnica u nevjerici zbog smrti prijateljice i influencerice (39): 'Vidjele smo se u četvrtak'

UŽIVO Juventus traži napadača, Liverpool doveo novog golmana za 35 milijuna

Vlasnici izgorjele tvornice u suzama: 'Šteta je stopostotna, čitav naš život otišao je u plamen'

Bukti rat između Severine i Igora Štimca, on ju sad brutalno napao: 'Ti patiš za Jugoslavijom, a ja želim bolju Hrvatsku'

Želite prijaviti greške?

Premium korisnici čitaju

Marinela Hrgović za VL: Bila sam jako nervozna, ruke su mi se tresle, evo što sam radila cijeli meč

'Ja sam vjernica, naša je vjera u život vječni, naša nada uskrsnuće, a naša ljubav je sjećanje.', govorila je Urličić

Dio hrvatskih katolika bio je odan Rimu samo dok papa nije promijenio ton

Moskva upozorava na mogući oružani sukob: ‘Ovo je izravna prijetnja sigurnosti Rusije’

Dobro došli, (o)stanite desno

Još iz kategorije

Lika nas je podsjetila koliko je važno znati što stavljamo na svoj stol

Svjetski tjedan dojenja 2026.: Za dulje dojenje potrebna je dugoročna podrška

Imaju vrlo malo kalorija: Popis grickalica koje možete jesti u neograničenim količinama

Med kao zamjena za šećer? Novo istraživanje otkrilo koje prednosti donosi za organizam

Reumatoidni artritis ne zahvaća samo zglobove - obratite pozornost i na pluća

Tiha epidemija i glasne osude: Što se zapravo skriva iza debljine?

Skriveni uzrok starenja: Kako gubitak zubi mijenja fizionomiju lica i zašto fileri ne mogu riješiti taj problem

Prekomjerno znojenje ne treba pokvariti ljeto: botulinum toksin donosi dugotrajno olakšanje

OMNi-BiOTIC® obilježava 30 godina postojanja: tri desetljeća istraživanja, kvalitete i inovacija

Kad stiže burger, stiže i Žele: Najneočekivanija dostava u gradu