Uzimanje 300 mg magnezija na dan kroz mjesec dana može sniziti krvni tlak, pokazala je analiza čak 34 istraživanja u kojima su ukupno sudjelovale 2028 osobe.
Spomenuta doza je dnevna preporučena doza za muškarce i snižava visoki krvni tlak već nakon mjesec dana svakodnevnog uzimanja magnezija, zaključci su analize objavljene u časopisu Hypertension.
Ostali stručnjaci tvrde da nisu potrebni dodaci prehrani kako bi se organizmu osigurala potrebna dnevna količina magnezija jer ga ima dovoljno u zelenom povrću, bananama, ribi, sušenom voću, sjemenkama i orašastim plodovima, navodi se, a prekomjerne količine magnezija u organizmu mogu uzrokovati i neželjene nuspojave poput dijareje.
Preporučena dnevna doza magnezija za žene je 270 mg.
200 mg je dovoljno a najbolje kroz vodu obogaćenu Mg.