Godišnji odmor trebao bi nas napuniti energijom, no povratak kući ponekad napravi upravo suprotno. Nakon nekoliko dana bez alarma, obaveza i strogo isplaniranog rasporeda, povratak na posao, školu i svakodnevnu rutinu može donijeti umor, nervozu i osjećaj praznine. Taj fenomen često se naziva 'post-vacation blues', a riječ je o sasvim stvarnom padu raspoloženja nakon završetka odmora. Kod nekih se javlja tek blaga neraspoloženost, dok drugi osjećaju tjeskobu, razočaranje, glavobolju, iscrpljenost pa čak i simptome nalik prehladi. Dobra je vijest da takvo stanje najčešće prolazi samo od sebe nakon nekoliko dana, piše Psyhology Today.
Odmor nam, osim promjene okoline, daje prostor da usporimo i počnemo više razmišljati o vlastitim potrebama. Upravo zato povratak može biti neugodan: počinjemo uspoređivati kako smo se osjećali na putovanju odnosno opušteno i slobodno, s time kako se osjećamo kod kuće, gdje nas opet čekaju rokovi, kućanski poslovi i stres. Ta razlika može dodatno pojačati osjećaj nezadovoljstva.
Nizozemski psiholog Ad Vingerhoets proučavao je fenomen koji je nazvao 'leisure sickness', odnosno 'bolest slobodnog vremena'. Kod nekih ljudi prijelaz iz napetog radnog razdoblja u odmor ili obratno može biti povezan s glavoboljama, umorom, tjeskobom i simptomima nalik gripi. Ideja je da se tijelo nakon duljeg razdoblja stresa ne prebacuje odmah u potpuno opušteno stanje. Moguću ulogu imaju i promjene u razinama hormona i neurotransmitera. Prije odmora često smo puni adrenalina i uzbuđenja jer završavamo obaveze i pripremamo se za put, a organizmu zatim treba vremena da se smiri. Slično se događa i pri povratku, kada se tijelo ponovno prilagođava tempu svakodnevice. Tu je i dopamin, neurotransmiter povezan s osjećajem nagrade, motivacije i iščekivanja. Nova mjesta, izleti, hrana, aktivnosti i sama činjenica da nam slijedi nešto ugodno potiču osjećaj zadovoljstva. Kada se vratimo kući i novost nestane, taj kontrast može djelovati kao nagli pad.
Kako si pomoći? Prvi korak može biti sasvim jednostavan. Prisjetite se onoga lijepog. Pregledavanje fotografija, razgovor o najboljim trenucima i prisjećanje na iskustva s putovanja mogu ublažiti osjećaj da je sve dobro završilo. Dobro je i ne vratiti se kući doslovno nekoliko sati prije prvog radnog dana. Ako je moguće, korisno je ostaviti si barem jedan dan za pranje rublja, raspakiravanje, odmor i ponovno uspostavljanje ritma spavanja. Taj mali prijelaz može povratak učiniti mnogo manje grubim.
Pomaže i unaprijed isplanirati nešto ugodno u prvom tjednu nakon godišnjeg. To ne mora biti ništa veliko, primjerice večera s prijateljima, kino, koncert, izlet ili mirno poslijepodne uz omiljenu aktivnost mogu dati osjećaj da i nakon odmora postoji nešto čemu se veselimo. Još važnije, odmor možemo iskoristiti kao svojevrsni test onoga što nam u svakodnevnom životu nedostaje. Ako ste na godišnjem konačno dovoljno spavali, možda biste kod kuće trebali izdvojiti više vremena za san. Ako ste uživali u vožnji bicikla, čitanju ili crtanju, možda te aktivnosti vrijedi uvesti i u obične vikende.
'Post-vacation blues' zato ne mora biti samo znak da je odmor završio. Može biti i podsjetnik da nam u svakodnevnom životu nedostaje više odmora, zabave, kretanja ili vremena za sebe. Ako se, međutim, potištenost, tjeskoba ili iscrpljenost ne povuku nakon nekoliko tjedana ili ozbiljno ometaju svakodnevno funkcioniranje, tada je dobro razgovarati s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
Od jutra im nešto smeta: Ova 4 horoskopska znaka uvijek će pronaći razlog za cendranje
Otvori KEKS Pay
