Spavanje u avionu može biti pravi izazov, čak i za iskusne putnike. Uski prostor, buka, promjene tlaka i neugodan položaj često otežavaju kvalitetan odmor tijekom leta. Ipak, dobar san u zraku nije nemoguća misija jer uz prave trikove i malo pripreme, moguće je zaspati brzo i probuditi se odmoran na odredištu. Stručnjaci za spavanje iz Bed Save predložili su provjerenu metodu koju koriste pripadnici vojske da bi brzo zaspali, čak i u neudobnim i bučnim uvjetima. Poznata je kao vojna metoda spavanja i, uz nekoliko manjih prilagodbi, stručnjaci vjeruju da može funkcionirati na vašem sljedećem dugom letu, piše Daily Express.
"Većina ljudi u avionima ostaje napeta, a da to ne shvaćaju: pogrbljena ramena, stisnuta čeljust, prekrižene noge. Ova metoda koncentrira se na svjesno oslobađanje te napetosti. Nakon što se vaše tijelo opusti, um to slijedi", objasnio je stručnjak. Vojna metoda traje otprilike dvije minute, a posljednjih 10 sekundi je trenutak kada većina pojedinaca zapravo zaspi. Redovitom vježbom neki uspiju zaspati za samo 60 sekundi. Prvo trebate opustiti lice tako što ćete opustiti čelo, čeljust, obraze i jezik. Spustite ramena i pustite ih da padnu što niže.
Izdahnite i opustite prsa dok polako izdišete. Opustite noge, počevši od bedara, a zatim pustite listove i stopala da se opuste. Razbistrite um na 10 sekundi, a ako vam misli počnu navirati, zamislite miran i opuštajući prizor. Ponavljajte u sebi: "Nemoj misliti, nemoj misliti" oko 10 sekundi. Stručnjaci za spavanje su također preporučili putnicima da izbjegavaju kofein prije leta, čak i za rane polaske, da bi im se tijelo lakše opustilo. Također su savjetovali nošenje jastuka za vrat da bi poduprli glavu i smanjili naprezanje mišića tijekom leta.
Maska za oči i čepići za uši mogu pomoći u blokiranju smetnji u kabini, olakšavajući odmor, a putnici bi trebali odabrati laganu, udobnu odjeću da bi ostali opušteni. Optimalno vrijeme za isprobavanje ovog pristupa je odmah nakon polijetanja ili nakon posluživanja obroka, kada je kabina obično tiša.
@tommocarroll Now maybe I won’t feel tired 😭 If you struggle to get to sleep, this could actually be a game changer. Try it out and report back after you get your snooze in with the Military Sleep Method 👋 #skills4all #skillbuilding #levelup #levelupchallenge #skilldevelopment #todayilearned #skillunlocked #skills #howtosleep #sleephack #lifehackstiktok #lifehack ♬ original sound - Tommo Carroll
Ova tehnika spavanja stekla je široku popularnost na internetu, posebno na TikToku i Redditu. Međutim, na Redditu je jedna osoba rekla da ne funkcionira. "Probala sam i čini se da ne funkcionira. Je li itko ovdje probao i je li uspjelo?", upitala je. "Možda samo trebate više vježbe s tim. Bio sam u vojsci i uvijek je funkcioniralo, ali samo ako sam htio spavati. Moj ADHD me čak tjera da odugovlačim s dobrim snom", odgovorio joj je jedan korisnik.
"Da, čini čuda za mene, trebalo mi je oko mjesec dana da to radim svake večeri da se naučim, sada zaspim za otprilike dvije minute", objasnio je drugi. "Kada bih u glavi ponavljao: 'Nemoj misliti', to je imalo suprotan učinak, pa sam smislio svoju frazu. Inače, metoda je odlična! Dosljednost je ključ", zaključio je treći.
Otvori KEKS Pay
svakog dana u svakom pogledu sve više napredujem... svakog dana u svakom pogledu sve više napredujem... svakog dana u svakom pogledu sve više napredujem... svakog dana u svakom pogledu sve više napredujem... i nakon tisuću ponavljanja - i stigao si na odredište!!! simple as that... za interkontinentalne letove - ponoviti 10 tisuća puta. i UVIJEK radi - na kraju stigneš.