Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Ovo je hrana koja je bolja za srce čak i od redovitog vježbanja

Osobe koje se hrane 'na mediteranski' imaju manji rizik od nastanka srčanih oboljenja za čak 47 posto
05. ožujka 2015. u 08:34 18 komentara 41205 prikaza
riba
Foto: Thinkstock

Što jedemo i kako živimo?

Nije svejedno i nakon niza istraživanja stručnjaci upozoravaju kako je mediteranska prehrana dokazano jedna od najboljih za zdraviji i duži život.

Osobe koje se hrane 'na mediteranski' imaju manji rizik od nastanka srčanih oboljenja za čak 47 posto i ima veći 'zaštitni učinak' na srce od samog redovitog vježbanja, piše Yahoo.

Ovo su zaključci 11-godišnjeg istraživanja utjecaja mediteranske prehrane na zdravlje, a predstavljeni su na 64. godišnjem znanstvenom zajedanju u San Diegu.

U istraživanju je sudjelovalo 2500 Grka u dobi od 18 do 89 godina u razdoblju od 2001. do 2012. godine. Sudionici su ispunili upitnike o svojim životnim navikama, zdravstvenom stanju i prehrambenim navikama prije samog početka istraživanja, zatim opet nakon pet godina te na kraju istraživačkog razdoblja.

Zanimljivo je da su rezultati pokazali kako su žene dosljednije u zadržavanju zdravijih prehrambenih navika od muškaraca.

"Naša studija pokazuje da je mediteranska prehrana korisna za sve ljude, bez obzira na spol, dobne skupine i zdravstvena stanja", kaže Ekavi Georgousopoulou sa Sveučilišta Harokopio u Ateni i dodaje da je mediteranska prehrana posebno blagotvorna za zdravlje srca, liječenje dijabetesa, hipertenzija i prevenciju upala.

Voće, povrće i cjelovite žitarice

Mediteranska prehrana bazirana je na mnogo namirnica biljnog porijekla. Voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, krumpir. Kruh ne treba izbjegavati, samo birajte zdravije vrste kruha, poput onih sa cjelovitim žitaricama.

Maslinovo ulje, crveno vino

Mediteranska prehrana dopušta zdrave masnoće. Koristite maslinovo ulje u prehrani i svaki dan popijte čašu crvenog vina, poručuju stručnjaci.

Bijelo meso, riba, jaja

Umjesto crvenog mesa radije birajte bijelo meso, jaja začinjena češnjakom i začinima te ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama.

>>6 netipičnih simptoma problema sa srcem

>>Morska riba dobra je za srce, ali previše omega 3 masnih kiselina može biti opasno

Gorivo
UŠTEDA
Čak i najmanja sitnica može utjecati na potrošnju goriva u vašem automobilu

A1 izdvaja za Vas

  • Diners:

    ...bolje i od kretanja! Jel to crnogorska hrana? Jedem ribu i ležim.....

  • Avatar bok
    bok:

    ...da ali tu spada i malo se lec/odspavati nakon rucka...

  • Fake:

    Prvo nam treba dobar standard pa ćemo se i hraniti po mediteranski.Koliko košta kvalitetnija morska riba,koliko maslinovo ulje?Ljudi nemaju za kruh a kamoli da se hrane ispravno.Nažalost i za to treba novac.