Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Jednostavni trikovi kako spriječiti bolove u očima od dugog gledanja u ekran

Budući da se naše vrijeme pred ekranom uvijek povećava, važno je poduzeti korake kako bismo zaštitili svoj vid i smanjili neugodne simptome
01. prosinca 2021. u 09:08 0 komentara 2440 prikaza
bol
Foto: unsplash.com

Svi provodimo previše vremena gledajući u ekrane. Skloni smo pregledavanju između telefona, radnog računala i televizora, prije nego što ponovimo ciklus sljedeći dan. I to ima utjecaja na zdravlje naših očiju.

Iako korištenje računala neće štetiti vašim očima, cjelodnevno buljenje u ekran pridonijet će naprezanju očiju ili umornim očima.

Naprezanje očiju ili umor očiju uobičajeno je stanje koje može uzrokovati bol u očima, zamagljen vid, glavobolje i poteškoće s koncentracijom. Iako obično nije ozbiljno, stvarno je neugodno.

Budući da se naše vrijeme pred ekranom uvijek povećava, važno je poduzeti korake kako bismo zaštitili svoj vid i smanjili ove neugodne simptome, kako piše Metro.

Trljanje dlanovima
Snažno trljajte ruke jedna o drugu 10 sekundi kako biste stvorili toplinu i energiju između dlanova.

Nježno stavite dlanove preko očiju i zatvorite oči. Uzmite nekoliko dubokih udisaja i dužih izdaha dok se počnete opuštati.

Osjetite kako toplina i tama počinju polako umirivati ​​i topiti svaku napetost u stražnjem dijelu vaših očiju.

Pustite ruke da se tamo odmore dok toplina polako ne nestane.

Vino za srce, a šampanjac za mozak? Doznajte zašto su dobra ova alkoholna pića:

bol
1 / 6
Prosinac je mjesec kada će mnogi češće posegnuti za pokojom čašicom omiljenog pića. Na Redditu su brojni korisnici te mreže otkrili koje im je piće najdraže i zašto ga piju, a životni trener Luke Coutinhomi, otkrio je za TOI koje su zdravstvene prednosti u čašici određenog pića. Evo što kaže...

Trepćite
Ako predugo gledate u ekran, to može utjecati na to koliko često trepćete, a ako trepćete manje, to može dovesti do suhih očiju.

Sjednite ili stanite uspravno. Neka ramena budu opuštena, vrat ispravljen i gledajte naprijed. Treptaj vrlo brzo 10-15 sekundi. Nježno dopustite vašim očima da se zatvore, slegnu i omekšaju.

Primijetite kako se oči osjećaju. Pokušajte ponoviti barem jednom svakih sat vremena.

Zumiranje
Ovo je sjajna vježba za oči kada se pokušavate usredotočiti i ojačati očne mišiće. Sjednite u udoban položaj. Fokusirajte se na objekt u daljini i ostanite tamo nekoliko sekundi.

Premjestite fokus na objekt koji vam je bliži i gledajte ga nekoliko sekundi. Premjestite fokus na nešto što vam je blizu poput palca. Okrenite pogled – prvo natrag na srednji objekt, a zatim na udaljeni objekt.

Ponovite ovu vježbu nekoliko puta u razdoblju od dvije minute.

Kolutanje očima
Prevrtanje očima vrlo je učinkovita vježba kada se radi redovito. Može pomoći u jačanju mišića očiju i poboljšanju oblika vaših očiju.

Sjednite ili stanite uspravno. Neka vam ramena budu opuštena, a vrat ispravljen i gledajte naprijed. Pogledajte udesno, a zatim polako okrenite očima prema stropu.

Okrenite oči prema dolje ulijevo, a odatle prema podu. Učinite to u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.

[DOBRE VIJESTI] "U braku smo 52 godine! Za sreću ne treba puno." "Dobio sam praunuku, ima 13 mjeseci!" "Imam predivnog psa, promijenio mi je život milijun posto!" ❤👏

Uvijek će im pomoći Prema astrolozima ova tri horoskopska znaka najveći su ljubitelji životinja Astellas d.o.o. BUDITE ODGOVORNI Pregled koji bi svi muškarci stariji od 40 godina trebali obaviti Korisno Otkriven genijalan trik za podgrijavanje hrane: Nema više čekanja, podgrijte dva tanjura istodobno
Zagreb: Policija ispred zračne luke čeka avion u kojemu je Ivica Todorić
KAKO JE UOPĆE I DOŠAO
Britanac zadržan pet dana u zagrebačkoj zračnoj luci zbog bizarnog razloga: 'Policajac je bio jako drag'
5G pokreće gospodarski rast u Hrvatskoj
5G ATLAS HRVATSKOG TELEKOMA
5G pokreće gospodarski rast u Hrvatskoj
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.