Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Evo zašto biste danas trebali pojesti nešto od ovoga

Paprike sadrže čak četiri puta više vitamina C nego naranča
04. veljače 2015. u 08:27 4 komentara 16927 prikaza
Hrana kolaz
Foto: Thinkstock/Shutterstock
Pogledajte galeriju 1/6

Prehranu trebate uvijek prilagoditi sezonskim i vremenskim uvjetima.

Prema staroj indijskoj disciplini ayurvedi dobro je u hladnije dane uzimati hranu koja zagrijava tijelo i obrnuto. Zato neka vaša prehrana uvijek prati promjene u prirodi i služi kao kvalitetan temelj uspješne prilagodbe tijela i psihe.

Češnjak, čili papričice, sjemenke gorušice i crni papar pojačavaju probavnu vatru i zagrijavaju tijelo, crvena leća, med, svi mliječni proizvodi također griju tijelo, kukuruz i kesteni su sezonska hrana koja je dobar izvor energije, mahunarke, cjelovite žitarice, krumpir, müsli su namirnice bogate magnezijem, dok će razvoju mentalnih sposobnosti doprinijeti unos mladoga graha i općenito svih vrsta sjemenki koje poboljšavaju i mentalne i reproduktivne funkcije kao što su suncokretove i lanene sjemenke i sjemenke bundeve te orašasti plodovi kao što je lješnjak i orah, a osim nezaobilazne pšenice i njezinih proizvoda, zimu bi svakako trebalo obogatiti hranjivim žitaricama kao što su proso, zob i heljda.

Češnjak | Autor : Hrvoje Jelavić/PIXSELL Foto: Hrvoje Jelavić/PIXSELL

Foto: Thinkstock

„Smrdljiva ruža“ tj. češnjak, kako su ga u Grčkoj još nazivali, jedan je od najstarijih kultiviranih biljaka u svijetu. Danas je dokazano da češnjak sadrži 200-tinjak aktivnih tvari – bogat je eteričnim uljima koja sadrže sumpor, vitaminima (A, B1, B2 i C), mineralima (kalijem, željezom, jodom, kalcijem, selenom i fosforom), sadrži aminokiseline, enzime, polioze poput inzulina, adenozina i alicina. Ima izuzetno jaka antivirusna, antibakterijska i antifungalna svojstva. Snažan je antioksidans, djeluje protuupalno i odlično djeluje na imunitet.

Ujedno je i odlična namirnica za hladne zimske dane, pogotovo u vrijeme kada vladaju gripe i prehlade. Svakodnevno pojedite 2-3 režnja češnjaka. Vitamin C odlično je sredstvo u borbi protiv umora, kao antioksidans ima važnu ulogu u jačanju, imunološkog sustava, a ima ga u svom sezonskom voću: kiviju, mandarini, naranči, naru, te povrću: bući i paprikama. Paprike sadrže čak četiri puta više vitamina C nego naranča.

>>Pročitajte zašto ne biste trebali jesti ćevape bez luka

>>Ulje lana jedno je od najzdravijih ulja

sas
PREVENTIVA
Liječnik savjetuje: U ovim situacijama je potrebno tražiti drugo mišljenje stručnjaka

A1 izdvaja za Vas

  • Avatar mrado88
    mrado88:

    lako je reći da je češnjak dobar...to i ja znam ali ako ga budem konzumirao u preporučenoj količini žena će me izbaciti iz kreveta a onda ćete vi sutra objaviti članak kako su Hrvati sve manje aktivni u krevetu.....tko bi ... prikaži još! vas novinare zadovoljio.....

  • Karlek1:

    Češanj bi se mogao narezati i onda piti kao tableta.

  • openheimer2:

    ko če to donjet s placa pa žena ko drugi da se smrad može najest