Patite li od redovitih noćnih mora? Novo istraživanje sugerira da imate i do tri puta veću vjerojatnost da ćete umrijeti desetljeće ranije u usporedbi s prosječnom osobom. Tjedne noćne more pokazale su se kao jači pokazatelj rane smrti od pušenja, pretilosti, loše prehrane i fizičke neaktivnosti. Djeca i odrasli koji ih redovito imaju pokazuju i ubrzano biološko starenje, koje objašnjava oko 40 % povećanog rizika od prerane smrti, piše Daily Mail.
Čak su i mjesečne noćne more povezane s bržim starenjem i povećanim rizikom od smrtnosti u odnosu na one koji ih rijetko ili nikad ne doživljavaju. Znanstvenici s Imperial Collegea u Londonu smatraju da je ova veza posljedica štetnog utjecaja poremećenog sna i stresa izazvanog noćnim morama na stanice našeg tijela.
“Naš mozak tijekom sna ne razlikuje snove od stvarnosti”, objašnjava dr. Abidemi Otaiku, voditeljica istraživanja i stručnjakinja za neuroznanost “Zato nas noćne more često bude znojne, uz ubrzan rad srca i plitko disanje — jer se aktivira reakcija ‘bori se ili bježi’”.
Ponavljani stres u snu uzrokuje dugotrajno povišenje razine kortizola, hormona stresa koji je izravno povezan s bržim starenjem stanica. Noćne more također narušavaju kvalitetu sna, što tijelu otežava regeneraciju.
Možemo li ih spriječiti?
Dr. Otaiku predlaže nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći u sprječavanju noćnih mora:
- Izbjegavanje horor filmova prije spavanja
- Održavanje zdrave higijene sna
- Upravljanje stresom
- Liječenje anksioznosti i depresije
Posebno ističe terapiju vježbanja slika, tehniku u kojoj se noćna mora zapisuje i pretvara u manje zastrašujuću verziju koju zatim vježbate — sve to možete raditi kod kuće. Također preporučuje KBT-I terapiju (kognitivno-bihevioralnu terapiju za nesanicu), dokazano učinkovitu u smanjenju noćnih mora i usporavanju starenja moždanih stanica.
U studiji su analizirani podaci 2.429 djece (8–10 godina) i 183.012 odraslih (26–86 godina) tijekom 19 godina. Rezultati su pokazali da su ispitanici koji su tjedno imali barem jednu noćnu moru imali tri puta veću vjerojatnost da će umrijeti prije 70. godine.
Studija je predstavljena na Kongresu Europske akademije za neurologiju (EAN) 2025. i jedno je od prvih istraživanja koje izravno povezuje učestalost noćnih mora s ranim umiranjem.
Ovo istraživanje dolazi nakon nedavne studije koja je povezala redovito dnevno drijemanje s povećanim rizikom od rane smrti. Znanstvenici su pratili navike spavanja preko 86.000 zdravih odraslih srednje dobi i otkrili da oni koji često drijemaju — osobito rano poslijepodne — imaju i do 20 % veći rizik od prerane smrti.
Stručnjaci napominju da dnevna snenost može biti znak poremećenog noćnog sna te potencijalni simptom ozbiljnih zdravstvenih stanja poput demencije ili srčanih problema. “Liječnici bi, kad ispituju navike spavanja, trebali pacijentima postaviti još jedno pitanje: 'Drijemate li tijekom dana?'”, poručuje profesor James Rowley iz Chicaga.
Stručnjak otkrio najgoru pozu za spavanje: 'Ona najviše šteti vašim leđima'
Srecom ne