Nisam bila kod liječnika u posljednje četiri godine – pohvalila se 79-godišnja Ana Žabočić, koja se zbog aktivnog vježbanja riješila bolova u koljenima i terapije na koju je išla zbog osteoporoze.
Redovito, kaže, dva puta tjedno po 45 minuta radi vježbe prema priručniku “Aktivno i zdravo starenje u gradu Zagrebu”, koji je jučer predstavljen u Novinarskom domu. Publikaciju je pripremio Gradski ured za socijalnu zaštitu i osobe s invaliditetom u suradnji s Domom za starije i nemoćne osobe Peščenica.
– Glavni je cilj starijim osobama približiti primjeren i prihvatljiv način vježbanja, koji će utjecati na njihove fizičke, psihološke i socijalne aspekte kvalitete života – naglasili su stručnjaci, dok je predavač s Kineziološkog fakulteta dr. Mario Kasović dodao kako je ova publikacija iznimno bitna jer baš takvih o tjelesnom vježbanju posljednjih godina uopće nije bilo.
Ovaj vodič za vježbanje za osobe starije dobi slikovito prikazuje svaki pokret uz odgovarajući opis i upute, a uključene su vježbe za održavanje mišićne jakosti, vježbe istezanja, za koordinaciju i ravnotežu te vježbe relaksacije. Priručnik za vježbanje podijelit će se domovima za starije i nemoćne pa ih umirovljenici mogu tamo preuzeti ili doznati koje vježbe mogu raditi za bolje zdravlje.
>>Šetnja drži podalje od mentalnih bolesti pa čak i od demencije
i moja baka aktivno vježba svaki dan