Porast pretilih u svim dobnim skupinama u Hrvatskoj je alarmantan: ukupan broj djece, adolescenata i odraslih koji žive s debljinom premašio je milijun, a stope debljine u djece i adolescenata udvostručile su se između 1990. i 2022., kao i stope debljine u odraslih. Debljina je jedan od najvećih javnozdravstvenih izazova današnjice, povezana s brojnim kroničnim bolestima poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i povišenog krvnog tlaka. Uoči Svjetskog dana i nužno je poduzeti konkretne korake u prevenciji i liječenju debljine, upozorava prim. Ranko Stevanović, specijalist obiteljske medicine i predsjednik Hrvatske udruge za smanjenje šteta po zdravlje (HaRPH) uoči sutrašnjeg Svjetskog dana debljine.
Posebno zabrinjava trend rasta pretilosti kod djece i adolescenata – 7,2 % djevojčica i 11,3 % dječaka bilo je pretilo 2022. godine, što predstavlja rast od 3,9 %, odnosno 6,3 % u odnosu na 1990. godinu. Hrvatska se nalazi na trećem mjestu po udjelu pretilih odraslih u središnjoj Europi, odmah iza Rumunjske i Mađarske.
"Debljina je ozbiljno zdravstveno stanje koje zahtijeva multidisciplinarni pristup. U liječenju debljine tim stručnjaka treba predvoditi endokrinolog-dijabetolog, a uz njega je važno uključiti nutricionista, psihologa, kineziologa i epidemiologa. Svaki pacijent treba individualizirani pristup, uključujući detaljnu medicinsku obradu, isključivanje sekundarnih uzroka te procjenu metaboličkih posljedica. Najvažniji fokus treba biti na poboljšanju kvalitete prehrane i usvajanju zdravijih životnih navika, umjesto isključivog fokusa na gubitak težine, jer ove promjene mogu donijeti značajna poboljšanja zdravlja", poručuje dr. Stevanović. Hrvatska udruga za smanjenje šteta po zdravlje podsjeća stoga na preporuke za prevenciju debljine i zaštitu zdravlja osoba koje koriste lijekove za mršavljenje, kao i kod djece te odraslih.
Preporuke za osobe s prekomjernom tjelesnom masom ili pretilošću koje koriste lijekove za mršavljenje
- Konzultirajte se s liječnikom – Prije nego što počnete koristiti bilo koji lijek za mršavljenje, obavezno se posavjetujte s liječnikom, osobito ako imate kronične bolesti ili uzimate druge lijekove. Lijekovi mogu imati nuspojave ili interakcije s drugim terapijama.
- Pratite nuspojave – Ako primijetite nuspojave poput nesanice, povišenog krvnog tlaka ili promjena raspoloženja, obratite se liječniku. Možda će biti potrebno prilagoditi dozu ili promijeniti lijek.
- Pridržavajte se preporučene doze – Nemojte povećavati dozu u pokušaju da ubrzate mršavljenje jer prekomjerna uporaba lijekova može biti štetna.
- Budite tjelesno aktivni – Lijekovi za mršavljenje učinkovitiji su uz redovitu tjelesnu aktivnost. Povećanje fizičke aktivnosti doprinosi dugoročnom zdravlju i održavanju tjelesne mase.
- Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu – Lijekovi neće djelovati ako prehrana nije pravilna. Fokusirajte se na voće, povrće, integralne žitarice i nemasne proteine.
- Pijte dovoljno vode – Lijekovi mogu izazvati dehidraciju, stoga pijte dovoljno vode kako biste održali optimalan metabolizam.
- Izbjegavajte alkohol – Alkohol može smanjiti učinkovitost lijekova, povećati rizik od nuspojava i narušiti motivaciju za zdrav život.
- Potražite podršku – Pridružite se grupama podrške ili surađujte s nutricionistom kako biste ostali motivirani i postigli bolje rezultate.
- Pratite napredak – Redovito mjerite tjelesnu težinu, opseg struka i druge pokazatelje zdravlja.
- Budite strpljivi – Mršavljenje je dugoročan proces. Lijekovi mogu pomoći, ali ključ su zdrave navike i dosljednost.
Preporuke roditeljima za prevenciju debljine kod djece
- Rana prevencija i zdrava prehrana – Majčino mlijeko pruža najbolji početak, a preporučuje se isključivo dojenje do šest mjeseci te postupno uvođenje raznovrsne prehrane.
- Smanjite unos šećera i prerađene hrane – Djecu treba poticati na konzumaciju svježe hrane umjesto industrijski prerađenih proizvoda.
- Redoviti obroci u obiteljskom okruženju – Djeca uče promatrajući odrasle, stoga kvalitetni obiteljski obroci pomažu u razvoju zdravih prehrambenih navika.
- Tjelesna aktivnost svaki dan – Djeca mlađa od tri godine trebaju najmanje tri sata kretanja dnevno, a kasnije se preporučuje uključivanje u sport.
- Ograničite vrijeme pred ekranima – Vrijeme provedeno pred ekranima treba biti ispod jednog sata dnevno za mlađu djecu.
- Osigurajte kvalitetan san – Djeca trebaju 10 do 12 sati sna za pravilan razvoj.
- Ponudite zdrave međuobroke – Umjesto grickalica, djeci treba nuditi voće, orašaste plodove i mliječne proizvode.
- Uključite djecu u pripremu hrane – Djeca su sklonija jesti hranu koju su pomogla pripremiti.
- Podržavajte školske programe zdrave prehrane – Kvalitetna školska prehrana ključna je za prevenciju debljine.
- Redoviti pregledi kod pedijatra – Praćenje rasta i razvoja pomaže u ranom prepoznavanju problema.
Preporuke za mlade i odrasle
- Jedite uravnoteženo – Fokus na voće, povrće, integralne žitarice i nemasne proteine.
- Smanjite unos kalorijski bogate hrane – Ograničite prerađene proizvode, brzu hranu i grickalice.
- Budite tjelesno aktivni – Preporučuje se najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti tjedno te vježbe snage.
- Povećajte unos vode – Hidratacija pomaže u kontroli apetita i poboljšava metabolizam.
- Pravilno rasporedite obroke – Koristite manje tanjure za kontrolu veličine porcija.
- Spavajte dovoljno – 7-9 sati sna smanjuje rizik od prejedanja i problema s metabolizmom.
- Upravljajte stresom – Joga, meditacija i druge tehnike mogu pomoći u sprječavanju emocionalnog prejedanja.
- Oslonite se na podršku obitelji i zajednice – Okruženje igra važnu ulogu u održavanju zdravih navika.
- Ograničite unos alkohola – Alkohol sadrži skrivene kalorije koje potiču debljanje.
- Redovito obavljajte medicinske preglede – Kontrola tjelesne mase i metaboličkih faktora važna je za prevenciju bolesti.
Otvori KEKS Pay
