Trikovi za preživljavanje žestokih vrućina: Ova 4 neobična načina pomoći će vam da se rashladite

Tijekom velikih vrućina, svakodnevni život može postati pravi izazov. Visoke temperature iscrpljuju, otežavaju san i smanjuju koncentraciju, pa nije čudo da svi traže načine kako se rashladiti i osjećati ugodnije. Dok klima uređaji mogu pružiti trenutačno olakšanje, često nisu najpraktičniji ili najekonomičniji izbor. Srećom, postoje i druga, jednostavnija rješenja koja mogu pomoći u borbi protiv ljetne sparine, neka od njih čak i pomalo neobična, ali iznenađujuće učinkovita. Profesor Mike Tipton iz Laboratorija za ekstremne uvjete na Sveučilištu u Portsmouthu rekao da su ljudi ustvari tropske životinje koje su evoluirale da budu uglavnom gole i odmaraju se u klimi od oko 26 °C.
Tijekom velikih vrućina, svakodnevni život može postati pravi izazov. Visoke temperature iscrpljuju, otežavaju san i smanjuju koncentraciju, pa nije čudo da svi traže načine kako se rashladiti i osjećati ugodnije. Dok klima uređaji mogu pružiti trenutačno olakšanje, često nisu najpraktičniji ili najekonomičniji izbor. Srećom, postoje i druga, jednostavnija rješenja koja mogu pomoći u borbi protiv ljetne sparine, neka od njih čak i pomalo neobična, ali iznenađujuće učinkovita. Profesor Mike Tipton iz Laboratorija za ekstremne uvjete na Sveučilištu u Portsmouthu rekao da su ljudi ustvari tropske životinje koje su evoluirale da budu uglavnom gole i odmaraju se u klimi od oko 26 °C.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
"Jednostavno nismo stvoreni za obavljanje fizičkog rada u zaštitnoj odjeći na ovakvim temperaturama, niti za sjedenje u zagušljivim uredima u odijelima", objasnio je Tipton. Najčešći načini rashlađivanja koje mnogi smataju najučinkovitijima su pijenje puno tekućine, boravak u hladu i zatvaranje zavjesa da bi spriječili prodor topline. Ipak, postoje i manje poznate, ali znanstveno dokazano učinkovite metode koje vam mogu pomoći da se lakše nosite s vrućinom. Ovo su četiri pomalo neobična načina, ali će vam svakako pomoći da se rashladite u ovim vrelim danima.
"Jednostavno nismo stvoreni za obavljanje fizičkog rada u zaštitnoj odjeći na ovakvim temperaturama, niti za sjedenje u zagušljivim uredima u odijelima", objasnio je Tipton. Najčešći načini rashlađivanja koje mnogi smataju najučinkovitijima su pijenje puno tekućine, boravak u hladu i zatvaranje zavjesa da bi spriječili prodor topline. Ipak, postoje i manje poznate, ali znanstveno dokazano učinkovite metode koje vam mogu pomoći da se lakše nosite s vrućinom. Ovo su četiri pomalo neobična načina, ali će vam svakako pomoći da se rashladite u ovim vrelim danima.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
1. Prvo ohladite ruke, a ne lice: Ako imate ventilator, sigurno mislite da je prvo što biste trebali ohladiti lice. Međutim, prema Tiptonu, ovo je daleko od najbržeg načina za snižavanje tjelesne temperature. "Naravno, sav taj povjetarac na vašem licu potaknut će receptore za hladnoću i pružiti vam snažan osjećaj ugode. No to neće izvući toplinu iz vašeg tijela", objasnio je Tipton.
1. Prvo ohladite ruke, a ne lice: Ako imate ventilator, sigurno mislite da je prvo što biste trebali ohladiti lice. Međutim, prema Tiptonu, ovo je daleko od najbržeg načina za snižavanje tjelesne temperature. "Naravno, sav taj povjetarac na vašem licu potaknut će receptore za hladnoću i pružiti vam snažan osjećaj ugode. No to neće izvući toplinu iz vašeg tijela", objasnio je Tipton.
Foto: Shuttershock
Share
Podijeli
Bolja strategija za hlađenje je staviti ruke u hladnu vodu na 15 do 20 minuta. "Vaše ruke imaju veliki omjer površine i mase i u njima teče puno krvi kada vam je vruće. Ako vam je tjelesna temperatura visoka, vaše će tijelo slati krv u ekstremitete da bi izgubilo toplinu. Uranjanje ruku u hladnu vodu neće biti tako ugodno, ali će vas ohladiti puno brže nego čak i ledena kupka! Vrlo je važno napraviti razliku između stvari koje vas čine hladnijima i stvari koje vas zapravo čine hladnijima", objasnio je profesor.
Bolja strategija za hlađenje je staviti ruke u hladnu vodu na 15 do 20 minuta. "Vaše ruke imaju veliki omjer površine i mase i u njima teče puno krvi kada vam je vruće. Ako vam je tjelesna temperatura visoka, vaše će tijelo slati krv u ekstremitete da bi izgubilo toplinu. Uranjanje ruku u hladnu vodu neće biti tako ugodno, ali će vas ohladiti puno brže nego čak i ledena kupka! Vrlo je važno napraviti razliku između stvari koje vas čine hladnijima i stvari koje vas zapravo čine hladnijima", objasnio je profesor.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS
2. Izbjegavajte hladne tuševe: Možda se čini logičnim skočiti pod hladan tuš kada vas pogode ekstremni toplinski valovi, ali on zapravo čini suprotno od onoga što biste očekivali. Iako možda osjećate da pomaže u tom trenutku, to je spori način hlađenja tijela. "Stavljanje jednog dijela tijela u hladnu vodu je u redu, ali ako prekrijete previše površine njome, vaše će tijelo zapravo smanjiti količinu krvi koja dopire do vaše kože", rekao je Tipton.
2. Izbjegavajte hladne tuševe: Možda se čini logičnim skočiti pod hladan tuš kada vas pogode ekstremni toplinski valovi, ali on zapravo čini suprotno od onoga što biste očekivali. Iako možda osjećate da pomaže u tom trenutku, to je spori način hlađenja tijela. "Stavljanje jednog dijela tijela u hladnu vodu je u redu, ali ako prekrijete previše površine njome, vaše će tijelo zapravo smanjiti količinu krvi koja dopire do vaše kože", rekao je Tipton.
Foto: Shuttershock
Share
Podijeli
Dodao je da je tajna hlađenja u tome da se krv dovede na površinu kože, a zatim nježno ukloni toplina. Ono što trebate napraviti je preskočiti ledenu kupku i odlučiti se za mlaki tuš. Idealna temperatura ovisit će o vašem tijelu i vanjskoj toplini, ali Tipton je sugerirao da je voda koja se čini relativno toplom najbolja opcija.
Dodao je da je tajna hlađenja u tome da se krv dovede na površinu kože, a zatim nježno ukloni toplina. Ono što trebate napraviti je preskočiti ledenu kupku i odlučiti se za mlaki tuš. Idealna temperatura ovisit će o vašem tijelu i vanjskoj toplini, ali Tipton je sugerirao da je voda koja se čini relativno toplom najbolja opcija.
Foto: Shuitterstock
Share
Podijeli
3. Odlučite se za tople napitke: Posezanje za ledeno hladnim napitkom može se činiti kao najpametnija stvar za hlađenje, ali suprotno je zapravo najučinkovitije. Vrući napitak će vas ohladiti brže od ledenog napitka. "Ne radi se o pokušaju izravnog hlađenja tijela, već o aktiviranju sustava, poput znojenja, pomicanja krvi u kožu, koji će to učiniti. Jedenje vrućeg curryja ohladit će vaše tijelo na isti način", objasnio je stručnjak.
3. Odlučite se za tople napitke: Posezanje za ledeno hladnim napitkom može se činiti kao najpametnija stvar za hlađenje, ali suprotno je zapravo najučinkovitije. Vrući napitak će vas ohladiti brže od ledenog napitka. "Ne radi se o pokušaju izravnog hlađenja tijela, već o aktiviranju sustava, poput znojenja, pomicanja krvi u kožu, koji će to učiniti. Jedenje vrućeg curryja ohladit će vaše tijelo na isti način", objasnio je stručnjak.
Foto: Shuttershock
Share
Podijeli
To ne znači da biste trebali piti isključivo tople napitke jer je važno ostati hidriran bez obzira na temperaturu tekućine. Hidratacija pomaže tijelu da se hladi kroz znojenje i prijenos topline s aktivnih tkiva na površinu kože. "Razmislite o tome: oko 60 posto ljudskog tijela je voda, što je oko 40 litara. Dodavanje jedne čaše hladnih tekućina neće napraviti veliku razliku. To je kap u oceanu", objasnio je Tipton.
To ne znači da biste trebali piti isključivo tople napitke jer je važno ostati hidriran bez obzira na temperaturu tekućine. Hidratacija pomaže tijelu da se hladi kroz znojenje i prijenos topline s aktivnih tkiva na površinu kože. "Razmislite o tome: oko 60 posto ljudskog tijela je voda, što je oko 40 litara. Dodavanje jedne čaše hladnih tekućina neće napraviti veliku razliku. To je kap u oceanu", objasnio je Tipton.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS
4. Pojačajte učinak znojenja s pomoću povjetarca: Korištenje ventilatora kada vam je vruće jedan je od prvih koraka za povratak u normalnu tjelesnu temperaturu, ali jednako je važno usmjeriti zrak na što širu površinu tijela. To također pomaže da znoj ispari. Hladeći samo lice, ograničeni ste na povećanje isparavanja u vrlo malom dijelu tijela.
4. Pojačajte učinak znojenja s pomoću povjetarca: Korištenje ventilatora kada vam je vruće jedan je od prvih koraka za povratak u normalnu tjelesnu temperaturu, ali jednako je važno usmjeriti zrak na što širu površinu tijela. To također pomaže da znoj ispari. Hladeći samo lice, ograničeni ste na povećanje isparavanja u vrlo malom dijelu tijela.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
"To je zato što isparavanje znoja zapravo ne ovisi o temperaturi jer se sve vrti oko razlike u tlaku vodene pare između zraka i kože. Povjetarac ovdje pomaže", rekao je stručnjak. Kada je moguće, tada razmislite o korištenju neelektričnog ručnog ventilatora za stvaranje osvježavajućeg povjetarca ili poticanje prirodnog protoka zraka otvaranjem više prozora.
"To je zato što isparavanje znoja zapravo ne ovisi o temperaturi jer se sve vrti oko razlike u tlaku vodene pare između zraka i kože. Povjetarac ovdje pomaže", rekao je stručnjak. Kada je moguće, tada razmislite o korištenju neelektričnog ručnog ventilatora za stvaranje osvježavajućeg povjetarca ili poticanje prirodnog protoka zraka otvaranjem više prozora.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli

Ne propustite

1/

Kupnja