Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Proljeće je, a vi kao da ste u zimskom snu? Pobijedite proljetni umor

Nutricionisti tvrde da su i male količine ugljikohidrata dovoljne da organizam pokrene proizvodnju hormona sreće
16. travnja 2014. u 14:07 0 komentara 541 prikaza
umor
Foto: Thinkstock

Željno ste iščekivali proljeće, a sada se osjećate iscrpljeno, bezvoljno i nemate snage obavljati ni uobičajene aktivnosti.

To su simptomi proljetnog umora, od kojega, prema nekim procjenama, iz godine u godinu pati svaka deseta osoba na planeti.

Ovo stanje je posljedica načina života tijekom jeseni i zime. Kad je riječ o prehrani, prvo morate ograničiti unos masti i šećera. Slatkiši će vam trenutno vratiti energiju, ali taj osjećaj će kratko trajati Zato se bacite na namirnice koje sadrže složene ugljikohidrate, one su najbolji saveznik u borbi protiv proljetnog umora.

To su proizvodi od cjelovitog zrna.

Nutricionisti tvrde da su i male količine ugljikohidrata dovoljne da organizam pokrene proizvodnju serotonina, hormona koji izaziva osjećaj sreće.

Vaš jelovnik treba obilovati laganim obrocima, svježim voćem i povrćem. Naročito je važno da ne preskačete doručak. U nedostatku vremena, za užinu će vam koristiti i neko svježe voće.

voće | Autor : pixabay Foto: pixabay

Foto: Thinkstock

Malim čarobnjakom koji otklanja umor smatra se vitamin C, pa jedite kivi, naranče i limun. Neka se na vašem meniju nađu i paprika i peršin, koji su naročito bogati ovim vitaminom.

Važno je i da pijete dovoljno tekućine, najmanje litru i pol dnevno. Voda će vam pomoći da regulirate probavu i brže se oslobodite nakupljenih toksina, čime se smanjuje i osjećaj umora.

>>Patite li i vi od vikenditisa? Evo zašto smo najumorniji – ponedjeljkom!

>>10 znakova da vam nedostaje željeza u organizmu

POZITIVNI DOJMOVI
Srpkinja ispričala svoja iskustva sa sezone u Hrvatskoj: 'Najniža plaća iznosi 800 eura. Dobijete i božićnicu'
Havaianas Brasil Logo
PROMO
Havaianasice s kojima ne možete pogriješiti
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.