Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Šest vikend pogrešaka koje trebate izbjegavati

Mnogi od nas provode cijeli radni tjedan veseleći se vikendu, ali kad subota i nedjelja pristignu zapravo ih ne znamo "iskoristiti" na pravi način...
14. lipnja 2013. u 13:39 0 komentara 14 prikaza
vikend, odmor, putovanje, auto,  (1)
Foto: Thinkstock

Način na koji provodimo vikende, koji bi u teoriji trebali biti posvećeni odmoru, često je kontraproduktivan. Dva slobodna dana trebalo bi raditi ono u čemu uživate kako biste napunili baterije za predstojeći tjedan. No prečesto se događa da zapravo zapadamo u tjeskobno depresivna stanja jer nam se posao prelijeva s petka na subotu, a ponekad i nedjelju, dodajući stres u vrijeme kad bi se trebali opuštati. A čak i ako ne nosite posao kući, on možda nesvjesno sabotira vikend uz loše navike koje mogu negativno utjecati na spavanje, pokušaj mršavljenja i smanjivanje stresa...

Ovo je šest vikend pogrešaka koje je prikupio Huffingtonpost, a riješite li ih se provest ćete mirnije svoj vikend i dočekati ponedjeljak ujutro orni i raspoloženi za rad...

1. Kasno lijeganje. Druženje vikendima s prijateljima i obitelji može vam poremetiti rutinu spavanja kakvu prakticirate ostatak tjedna. Budnost do kasno u noć, pa dugo spavanje sljedeći dan ujutro može vam donijeti osjećaj većeg umora, a iz tog se stanja teško možete vratiti u normalan raspored spavanja. Fenomen nazvan društveni jet lag, stručnjaci opisuju kao raskorak između onoga što naš tjelesni sat želi učiniti i ono što želi naš društveni sat ... Zato, da dobijete više od vikenda, pokušajte organizirati svoj raspored, tako da idete na spavanje i budite se u roku od sat vremena kao po uobičajenom rasporedu.

2. Prejedanje. Vikend obično donosi više slobodnog vremena koje mnogi iskoriste za uživanje u jelu i finim obrocima, te piću i desertima. Izuzimajući vikende iz plana zdrave prehrane sabotirate vlastite napore koje ulažete u mršavljenje (ili održavanje težine) pa sve može rezultirati unosom viška kalorija. Istraživanja su pokazala da ljudi na dijeti tijekom tjedna skoloni su jesti više preko vikenda, čime usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje...

3. Ostati \"prikopčan\". Da, ako su vam mobitel ili laptop i tijekom vikenda uključeni, to može imati cijeli niz negativnih učinaka na zdravlje, od smanjene produktivnosti i koncentracije do problema sa spavanjem i veće razine stresa. Zato si uvijek uzmite vrijeme koje ćete provesti nedostupni. Pokušajte se odvojiti od svojih gadgeta na jedan dan, popodne ili jedan sat dok uživate u igri na otvorenom.

4. Provjeravanje. Laura Vanderkam, autorica \"Što najuspješniji ljudi rade vikendima\" smatra da svi moraju napuniti baterije vikendima što je više moguće. Prije nego što se smjestite u svoj \"ured od doma\" i provedete subotu poslijepodne odgovrajajući na mailove, znajte da vrijeme koje ćete provesti opuštajući se može pridonijeti većoj produktivnosti.

5. Ispunjavanja obveza. Umjesto da planirate obaviti dug popis zadataka u subotu i nedjelju, pokušajte provesti 30 minuta svake večeri pod tjednom da operete veš ili počistite ili obavite tjednu kupnju namirnica. Tako ćete osloboditi svoj vikend za ugodnije, umirujuće aktivnosti. Provodeći vikend ganjajući kućanske poslove, vjerojatno će vas umoriti i više nego ste planirali.

6. Živciranje u nedjelju. Nedjeljnu depresiju može biti teško izbjeći kad znate da imate naporan radni tjedn pred sobom, no ono što možete je prestati misliti o tome što vas čeka. Više od četvrtine zaposlenih osjeća strah i zabrinutost dan prije povratka na posao nakon slobodnog dana ili vikenda. Kad počnete osjećati da vas obuzima takvo nelagodno stanje, psiholozi savjetuju da se pokrenete ili družite s ljudima koje volite.

oglasila se
Mikulić pokazala užasne poruke koje je dobila nakon objave o sinu: Nije li te sram, neka djeca stvarno su bolesna
G
PASTELNO PROLJEĆE
Guess nagradni natječaj - uslikaj svoju kombinaciju i osvoji nagrade!
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.