Kako izgubiti par kilograma prije odlaska na plažu? Evo što vam je činiti...
Ako želite izgubiti nekoliko kilograma prije godišnjeg odmora - ne brinite. Postoji način koji ne uključuje rigorozne dijete, naporne vježbe i brojanje kalorija... Samo se morate pridržavati ovih 5 kratkih savjeta!
1. Ne zaboravite jesti masnoće - Vaše tijelo mora dobiti potrebnu energiju kako bi funkcioniralo. Izbjegavanje 'teške' i masne hrane naprosto će vas iscrpiti. Ipak, neke su masnoće zdravije od drugih pa nutricionisti preporučuju orašaste plodove, avokado, ribu...
2. Bez detoksikacije sokovima - Mnogi se danima trude izbaciti toksine iz svog tijela dijetnim sokovima. Ipak, to može izazvati kontra-efekt, pa i dobitak na kilaži jer nakon gladovanja često dolazi do prežderavanja. Stručnjaci nemaju ništa protiv sokova i smoothieja dokle god su oni dio prehrane, a ne jedini pripravak.
3. 'Mogu jesti što hoću sve dok vježbam' - Ovo je česta zabluda. Upravo zdrava hrana komplementira vježbanju. Nakon tjelovježbe, posegnite za bogatim tanjurom mesa i povrća, ali nikako za hamburgerom i krumpirićima!
4. Prekomjerno vaganje - Potrebno je shvatiti kako su brojke na vagi podložne varijacijama. Rezultati dijete katkada se vide tek danima nakon početka iste. Svakodnevnim vaganjem samo si stvarate stres. Osim toga, važno je napomenuti kako su mišići teži od masnog tkiva!
5. Preskakanje doručka - Nije teško preskočiti doručak kad imate užurbani raspored. Ali doručak je s razlogom najvažniji obrok. Osim toga, imate čitav dan da potrošite kalorije koje ste ujutro unijeli.
