Mnogi roditelji imaju problema s dječjim spavanjem, a ponekad natjerati djecu u krevet na vrijeme može biti zaista nemoguća misija. No, postoje određeni načini na koje si možete pomoći. Martin Seeley, stručnjak za spavanje na MattressNextDay, podijelio je svoje najbolje savjete tjeranje djeteta na spavanje - a jedan od njih uključuje davanje ukusnog međuobroka.
Prema riječima stručnjaka, hranjenje djeteta zobenim keksima može mu pomoći da brže zaspi, piše Mirror.
VEZANI ČLANCI:
"Ono što vaše dijete jede prije spavanja također može pridonijeti tome hoće li dobro ili loše spavati. Hrana poput zobenih keksa, banana i mlijeka sadrži aminokiselinu zvanu triptofan. Zbog toga se osjeća pospano i, stoga, veća je vjerojatnost da će zaspati." Smatra se da hrana koja sadrži triptofan izaziva san, pa bi je trebalo jesti sat vremena prije spavanja kako bi se pravilno apsorbirala.
Stručnjaci za spavanje također preporučuju da ne popuštate molbi 'posljednja stvar', koja se često može pojačati kako se bliži vrijeme spavanja. "Teško je, ali pokušajte biti čvrsti i dajte im do znanja da kad su u krevetu, moraju ostati u krevetu. Ako ustanu iz kreveta, nemojte reagirati, već ih jednostavno otpratite natrag u krevet bez govorenja bilo čega. Ovo dodatno podupire pravilo da kad si u krevetu, u krevetu si do jutra", rekao je.
Još jedna stvar koju roditelji preporučuju je ukloniti elektroničke uređaje najmanje dva sata prije spavanja. "Ovo može biti vrlo teško, pogotovo ako svom djetetu redovito dajete uređaj kako biste ga zaokupili. Međutim, plavo svjetlo koje se emitira na tabletima i telefonima može prevariti njihov um da misle da je dan, unatoč tome što je vani mrak. Ako ih nije moguće ukloniti dva sata prije spavanja, pokušajte postupno povećavati vrijeme provedeno bez uređaja u skladu s pomicanjem vremena za spavanje ranije", objasnio je stručnjak.
Ne možete zaspati? Evo što se događa s vašim tijelom kada spavate manje od šest sati!
Otvori KEKS Pay
