Bivša predsjednica Republike Hrvatske, Kolinda Grabar-Kitarović, privukla je pažnju javnosti svojom vitkom linijom na inauguraciji predsjednika Zorana Milanovića. Nakon što je ranije prakticirala liposukcijsku dijetu, bivša predsjednica sada održava težinu i zdravlje uz pomoć protuupalne dijete.
Naime, Kolinda je ranije priznala svoje probleme s koljenima, a za mršavljenje se odlučila kako bi rasteretila zglobove: - Baš se mučim s time, skinula sam koliko god sam mogla na težini da rasteretim zglobove. Vježbam par puta svaki dan. Sad je puno bolje, ali postoje strukturna oštećenja na koja treba paziti, a u konačnici ih i riješiti - izjavila je za 24sata bivša predsjednica, dodajući i da joj se promjenom prehrane 'pomladila koža' te popravila krvna slika. Pa u čemu je tajna njenog uspjeha?
Protuupalna dijeta nije strogo restriktivni režim prehrane, već način ishrane koji se fokusira na konzumaciju namirnica koje smanjuju upalne procese u organizmu. Kronične upale mogu biti uzrok niza zdravstvenih problema, uključujući pretilost, bolesti srca, dijabetes tipa 2 i autoimune bolesti. Ovaj pristup prehrani temelji se na principima koje je postavio dr. Andrew Weil, ugledni američki liječnik i pionir integrativne medicine. Dijeta se ne bazira na strogim zabranama, nego na odabiru cjelovitih, svježih namirnica bogatih antioksidansima, vlaknima i zdravim mastima.
Osnovna ideja je jednostavna: birati hranu koja pomaže tijelu u borbi protiv upala, a izbjegavati onu koja ih potiče. To znači dati prednost svježim, neprerađenim namirnicama, a smanjiti unos industrijski obrađene hrane, šećera i nezdravih masti. Glavni fokus je na sljedećim namirnicama:
Voće i povrće: Posebno se preporučuje bobičasto voće (borovnice, jagode, maline), lisnato zeleno povrće (špinat, kelj), rajčice, paprike i brokula. Ove namirnice obiluju vitaminima, mineralima i fitonutrijentima koji djeluju protuupalno.
Masna riba: Losos, tuna, skuša i sardine bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje su ključne u smanjenju upala. Preporučuje se konzumacija masne ribe barem dva puta tjedno.
Cjelovite žitarice: Kvinoja, smeđa riža, zob i ječam bogati su vlaknima, koja pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, što je također važno za smanjenje upala.
Zdrave masti: Maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi (orasi, bademi, lješnjaci) i sjemenke (lanene sjemenke, chia sjemenke) izvor su zdravih masti koje imaju protuupalno djelovanje.
Začini i bilje: Kurkuma, đumbir, češnjak, cimet i ružmarin poznati su po svojim snažnim protuupalnim svojstvima.
Krumpir: Izvor je vitamina C, B3, B6, kalija i vlakana. Bogat je antioksidansima.
Kako bi protuupalna dijeta bila učinkovita, važno je izbjegavati namirnice koje mogu potaknuti upalne procese u organizmu. To uključuje prerađene šećere i bijelo brašno (slatkiši, gazirana pića, pekarski proizvodi od bijelog brašna dovode do naglih skokova šećera u krvi, što potiče upalu), industrijski prerađene proizvode poput brze hrane i grickalica, crveno meso i prženu hranu, gazirane napitke i prekomjernu količinu alkohola.
GALERIJA: FOTO Kolinda Grabar-Kitarović javila se u opuštenom izdanju, pratitelji joj pišu: 'Olako smo te izgubili'
Protuupalna dijeta donosi brojne zdravstvene benefite, a mnogi je preporučuju kao dugoročno održiv način prehrane. Neke od ključnih prednosti uključuju smanjenje rizika od kroničnih bolesti, regulaciju tjelesne težine, poboljšanje zdravlja srca i krvnih žila, jačanje imuniteta i naposljetku poboljšanje izgleda kože, kao što je slučaj kod Grabar-Kitarović.
Usvajanje protuupalne dijete, poput one koju prakticira Kolinda Grabar-Kitarović, može biti korak prema boljem zdravlju i općem blagostanju. To je dugoročna investicija u zdravlje koja se temelji na svjesnom odabiru namirnica i zdravom načinu života.
VIDEO: Mlada Filipnka iz Međimurja očarala izvedbom na inauguraciji: Obožava Tajči i Doris
Ima li kava dijet za kratku pamet.