Jedite navečer bez grižnje savjesti! 5 pravila o zdravlju koja smijete prekršiti

Dr. Roshini Raj iz SAD-a za Today.com napravila je popis na kojem su pet pravila o zdravlju koja smijemo prekršiti.

1. PRAVILO

Ako jedete kasno navečer, udebljat ćete se

Hoćete li se udebljati ili nećete, ovisi o tome koliko ste kalorija unijeli, a koliko potrošili. Doba dana nema veze s time. Do debljanja nakon kasnonoćnog obroka dolazi jer u to vrijeme obično posežemo za nezdravom hranom.

Zato umjesto da brinete smijete li pojesti štogod prije spavanja, radije obratite pozornost na to što jedete.

– Nikad mi se ne jedu mrkve u 11 navečer, našalila  se dr. Raj. Savjetuje svima koji bi kasno navečer pojeli nešto slatko da si ipak odrede da je nakon 21 sat kuhinja zabranjeno područje.

2. PRAVILO

Za zdravlje srca bitno je baviti se tjelovježbom umjerenog intenziteta barem pet dana u tjednu

Najnovija istraživanja pokazuju kako tjelovježba visokog intenziteta, čak i u trajanju od svega nekoliko minuta uz vrijeme odmora, daje iste benefite za zdravlje srca i krvnih žila, jednako kao i dugotrajnije vježbanje.

To je odlična vijest za sve koji su prezaposleni i ne mogu svaki dan pronaći pola sata za vježbanje, napominje ovaj liječnik. Zato, ako nemate vremena za trčanje, probajte barem sprintati na mjestu, napraviti nekoliko skokova i sl.

3. PRAVILO

Potrebno vam je barem sedam do osam sati sna

Da, potrebno vam je sedam do osam sati sna svaku večer, ali ako vam se zalomi koji sat manje s vremena na vrijeme, možete to nadoknaditi, kaže dr. Raj.

To ne znači da ćete sljedeći put spavati do podneva već da ćete otići ranije "u krpe" i probuditi se kao i inače.

4. PRAVILO

Kontrolirajte unos jaja ako imate povišeni kolesterol

Slobodno pojedite cijelo jaje, savjetuje liječnica, jer je u njemu mnogo proteina i vitamina.

5. PRAVILO

Ne čitajte ako je svjetlo prigušeno

Stručnjaci sada kažu da čitanje u mraku neće pokvariti vid, no svejedno savjetuju da tu i tamo uzmete stanku i odmorite oči ako, primjerice, čitate na svom tabletu.

>>Doručak ipak nije najvažniji obrok. 5 novih zaključaka o prehrani

>>Ovo biste trebali jesti (i piti) za zdrav početak dana

>>5 najčešćih pogrešaka koje radimo za doručak