Jedete ranije ili kasnije? Doznajte u koliko biste sati trebali ručati

Svatko od nas ima biološki sat kojim upravlja nakupina živčanih stanica u hipotalamusu.

Kronobiolozi tvrde da za svaki obrok postoji doba dana kad ga je najbolje konzumirati. Istraživanja su pokazala da je vrijeme obroka itekako bitno, posebice ako pokušavate izgubiti neželjene kilograme. 

Doručak nikako ne bismo trebali preskakati, a najbolje je vrijeme za taj obrok, tvrde stručnjaci, oko 7 sati, točnije, u 7.11 minuta. 

Prije doručka bilo bi dobro popiti čašu vode jer se većina nas budi dehidrirana. 

Ako želite održati zdravu tjelesnu težinu, najbolje je vrijeme za ručak između 12.30 h i 13 sati, a večeru ne biste nikada trebali odgađati iza 19 sati. 

U to vrijeme naš se organizam već usporava i priprema za noćni odmor pa je potrebno jesti laganija jela i nikako ne jesti poslije 19 sati. Usporava se i probava, pa postoji mogućnost da će većina kalorija otići u zalihe ako se navečer i vaše fizičke aktivnosti usporavaju.  

Svakako nekoliko minuta provedite na otvorenom, na danjem svjetlu tijekom jutra jer ćete tako smanjiti rizik od nesanice, a ako vas "ulovi" želja za slatkim, za slatkišem posegnite oko 11.30 sati, prije ručka, poručuju stručnjaci.

Pogledajte i galeriju koje namirnice nutricionisti ne bi konzumirali...