Zdrava hrana
Ono ste što jedete, a vaš mozak zaslužuje najkvalitetniju hranu. Jabuke, koje zbog velikog sadržaja vitamina i minerala čine naš organizam zdravijim, odlična su hrana i za naš mozak. U sastavu ovog voća nalazi se pektin, koji u želucu stvara osjećaj sitosti i povoljno djeluje na probavu. Uz to, jabuke sadrže i fruktozu, šećer koji zadovoljava želju za slatkim, a da pritom ne mijenja koncentraciju glukoze u krvi. Jabuka je odličan međuobrok koji vas definitivno neće uspavati, već će vaš um održati svježim.
Kvalitetna voda i zrak
Najbolje je piti oko 1,5 – 2 litre vode dnevno. Dovoljnu količinu vode, nažalost, unosi samo malen broj ljudi. Velik broj žena koje pate od glavobolje ne bi patile od ove smetnje da uzimaju dostatne količine vode
Redovito kretanje
Foto: Duško Jaramaz/Pixsell
Brzo hodanje može puno učiniti i za zdravlje i za dobro raspoloženje. Između ostalog, hodanje povećava kapacitet pluća i pospješuje protok kisika organizmom, povećava srčani kapacitet i stabilizira krvni tlak, povećava masu, snagu, izdržljivost i pokretljivost mišićnog tkiva, opušta, štiti od pogubnog djelovanja svakodnevnoga stresa i čini nas generalno zadovoljnijima.
>>Ako imate problema s koncentracijom, možda je u ovome problem
>>Imate li ove simptome? Možda imate sindrom kroničnog umora