Umjesto da vježbanjem izgubite kilograme, vi ih dobivate? Evo zašto

Kod skidanja kilograma ili definicije nije stvar u dugotrajnom trčanju, vožnje bicikla satima nego o načinu pristupa određenim stvarima. Gledajte kako to rade bilderi. Treba se bazirati na prehranu jer 70% ispravne prehrane a samo 30 % vježbe skida viškove naslaga. Treba jesti više puta na dan (5-6) manje obroke i uvijek ćemo imati osjećaj gladi tj dolazimo u fazu katabolizma kada organizam troši svoje zalihe da bi salo i nagomilano tkivo iskoristio kao "pogonsko gorivo". Treba piti barem 2 litre vode dnevno jer nam voda treba radi ispravnog rada bubrega koji odstranjuju toksine iz tijela, čisti krv, treba nam za živce, mozak a 70 % mišića je voda. Mnogo ljudi ne zna kada je žedna jer im se čini da su gladni pa stalno jedu a to organizam traži vodu. Kada osjetite veliku žeđ onda je već kasno, organizam je u "crvenom" sa vodom.Kratkotrajno vježbanje u teretani ili kod kuće sa većim težinama dat će veći učinak nego dva sata „mahanja“ nekakvim malim utezima od par kg.Korisnije je pri definiciji napraviti 5 dizanje teškoga utega nego 25 lakoga koji nema učinka ako nismo izmorili mišić.Ne treba se odricati hrane samo ju treba jesti u manjim količinama više puta na dan, vježbati kratko i intenzivno, trčati na traci ili u prirodi bržim tempom (ili ne satima i maraton ) i evo definicije i linije. Nikakve drastične dijete gdje u organizam time ne unosite potrebne vitamine i minerale neće Vam pomoći u skidanju kila.

Umjesto da vježbanjem izgubite kilograme vi ih dobivate?...kilograme cega, kilograme sala ili kilograme misicne mase. nije isto ako imas 80 kila sala I ako imas 90 kila misica. ja sam 1.86 I imao sam 85 kg a sad imam 90kg. ne smije se slike ostavljat da smije vidjeli bi razliku u 85 I 90 kg

Ključno jest podvezati labrnju i zašarafiti gujs'cu. Uz normalnu tjelesnu aktivnost to je najbolji recept za linijariziranje tijela. ...no...najbolji su mi ovi "instant-summer-beach" vježbači/ce, koji u 3 tjedna žele izgledati kak' Samsoni i Dalile...a nakon ljeta - let's go with krkanluk again...

Ko kaže da je dobivanje kilograma loše ovisi koje vježbe radite, ako ste dobili na mišićima to je onda zdravo. Radi se o tome da vaga jednostavno ne daje dovoljno informacija, uz težinu morali bi mjeriti i body fat te na taj način izračunat koliko se dobilo mišićne mase a je li se povećao 'body fat' ili nije.

Meni je facisnatno kako ljudi koji bi neke stvari trebali znati nemaju pojma o tome!!ona je trcala maraton pa nije smrsavila pa se jos ozlijedila i to kao profesor kinezologije!!haha nije li to vrh retardiranosti..i jos netko s takvom neznalicom vodi intervju..ja stvarno ne znam sta se desava da su ljudi tako poglupavili!!moj primjer kako sam smrsavio da sam slijedio extrembu dijetu ali nemoguce je drzati dijetu kroz duzi period

Krenuo sam u teretanu prije otprilike 2 mjeseca.Tada sam imao 87 kilograma.od tada svaki dan idem u teretanu,trcim na traci 10 minuta,nakon toga radim vjezbe body building.svaki dan radim jedan skup mišiča,kako mi je trener pokazao.u 2 mjeseca sam dobioo cak 4 kilograma naci to je sada 90 kg.redovito pijem vodu i to puno vode.prehrana mi se sastoji od 3 normalna obroka.Mozete mi dat neki savjet sta griješim,zbog čega mi raste kilaža.ja sam primjetio da mi raste mišična masa,ali i dobivam salo.Kako da vježbam a da i mršavim?

ja sam dobila cca 7 kg! :D al nije greda sad sam prava puca bila sam premrsava :p

Morate naučiti organizam da jedete manje manji obroci i prestati jesti po noći ne treba vam nikakvo vježbanje ali je poželjno . Eto vam moje iskustvo.

poznato je da se svi bilderi debljaju i obole od žderitisa tj jedu non stop - izbaci doručak i jedi samo dva umjerena obroka u podne i naveče bez slatkog i alkohola , bez ikakve vježbe koja gasi post i potiče žderanje , između obroka nikakav unos , samo voda , gorka kava ili žvakaća - kada postigneš željeni minus vrati doručak , dodaj voće uz obrok, jedi umjereno i ostaje stalna zabrana unošenja između obroka , kad jednom smažeš nešto usput i između obroka ili počneš slatko jesti znaćeš da se žderitis uskoro vraća a sanjime i rezultat na vagi raste