Sjedite li više od 6 sati dnevno, ovo će vas ozbiljno zabrinuti: Evo 10 razloga da se pokrenete

U današnje vrijeme mnogi velik dio dana provode sjedeći, bilo na poslu, u automobilu, za računalom ili pred televizorom. Iako se na prvi pogled čini bezazlenim, dugotrajno sjedenje može ostaviti brojne posljedice na zdravlje. Problem nije samo u manjku kretanja i mogućem nakupljanju kilograma, nego i u tome što tijelo postupno slabi, a rizik od raznih bolesti raste, piše Healthline.
U današnje vrijeme mnogi velik dio dana provode sjedeći, bilo na poslu, u automobilu, za računalom ili pred televizorom. Iako se na prvi pogled čini bezazlenim, dugotrajno sjedenje može ostaviti brojne posljedice na zdravlje. Problem nije samo u manjku kretanja i mogućem nakupljanju kilograma, nego i u tome što tijelo postupno slabi, a rizik od raznih bolesti raste, piše Healthline.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Stručnjaci već godinama upozoravaju da sjedilački način života može negativno utjecati i na tijelo i na psihu. Od bolova u leđima do srčanih bolesti, posljedice su ozbiljnije nego što mnogi misle. Upravo zato važno je znati što se događa organizmu kada predugo ostajemo prikovani za stolicu.
Stručnjaci već godinama upozoravaju da sjedilački način života može negativno utjecati i na tijelo i na psihu. Od bolova u leđima do srčanih bolesti, posljedice su ozbiljnije nego što mnogi misle. Upravo zato važno je znati što se događa organizmu kada predugo ostajemo prikovani za stolicu.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Slabe noge i stražnjica: Kada veći dio dana provodimo sjedeći, mišići nogu i stražnjice rade znatno manje nego što bi trebali. S vremenom to može dovesti do njihova slabljenja, odnosno atrofije pa tijelo gubi važnu potporu i stabilnost. Posljedica može biti veći rizik od ozljeda i slabija pokretljivost.
Slabe noge i stražnjica: Kada veći dio dana provodimo sjedeći, mišići nogu i stražnjice rade znatno manje nego što bi trebali. S vremenom to može dovesti do njihova slabljenja, odnosno atrofije pa tijelo gubi važnu potporu i stabilnost. Posljedica može biti veći rizik od ozljeda i slabija pokretljivost.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Lakše dolazi do debljanja: Kretanje pomaže tijelu da pravilno obrađuje masnoće i šećere koje unosimo hranom. Kada previše sjedimo, taj proces postaje sporiji pa se višak energije lakše pretvara u masne naslage, osobito u području trbuha. Upravo je salo nakupljeno oko struka jedno od najopasnijih za zdravlje.
Lakše dolazi do debljanja: Kretanje pomaže tijelu da pravilno obrađuje masnoće i šećere koje unosimo hranom. Kada previše sjedimo, taj proces postaje sporiji pa se višak energije lakše pretvara u masne naslage, osobito u području trbuha. Upravo je salo nakupljeno oko struka jedno od najopasnijih za zdravlje.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS
Kukovi se skraćuju, a leđa pate: Dugotrajno sjedenje nepovoljno djeluje na kukove jer se mišići pregibači s vremenom skraćuju i postaju zategnuti. Osim toga, nepravilno sjedenje i loše držanje dodatno opterećuju kralježnicu i mogu uzrokovati bolove u donjem dijelu leđa. Ako se takve navike ponavljaju iz dana u dan, nelagoda lako može postati kronična.
Kukovi se skraćuju, a leđa pate: Dugotrajno sjedenje nepovoljno djeluje na kukove jer se mišići pregibači s vremenom skraćuju i postaju zategnuti. Osim toga, nepravilno sjedenje i loše držanje dodatno opterećuju kralježnicu i mogu uzrokovati bolove u donjem dijelu leđa. Ako se takve navike ponavljaju iz dana u dan, nelagoda lako može postati kronična.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Rizik od tjeskobe i depresije: Sjedilački način života ne utječe samo na tijelo, nego i na mentalno zdravlje. Ljudi koji se manje kreću češće imaju simptome tjeskobe i depresije, a jedan od razloga može biti izostanak pozitivnog učinka tjelesne aktivnosti na raspoloženje. Redovito kretanje i vježbanje zato mogu imati važnu zaštitnu ulogu.
Rizik od tjeskobe i depresije: Sjedilački način života ne utječe samo na tijelo, nego i na mentalno zdravlje. Ljudi koji se manje kreću češće imaju simptome tjeskobe i depresije, a jedan od razloga može biti izostanak pozitivnog učinka tjelesne aktivnosti na raspoloženje. Redovito kretanje i vježbanje zato mogu imati važnu zaštitnu ulogu.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Veći rizik od nekih vrsta raka: Istraživanja sve češće upozoravaju da dugo sjedenje može biti povezano s većim rizikom od određenih vrsta raka. Među njima se najčešće spominju rak pluća, debelog crijeva i maternice. Iako svi mehanizmi još nisu do kraja razjašnjeni, upozorenja stručnjaka postaju sve ozbiljnija.
Veći rizik od nekih vrsta raka: Istraživanja sve češće upozoravaju da dugo sjedenje može biti povezano s većim rizikom od određenih vrsta raka. Među njima se najčešće spominju rak pluća, debelog crijeva i maternice. Iako svi mehanizmi još nisu do kraja razjašnjeni, upozorenja stručnjaka postaju sve ozbiljnija.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Srce trpi više nego što mislimo: Dugotrajno sjedenje može negativno utjecati na zdravlje srca i krvnih žila. Istraživanja pokazuju da osobe koje puno vremena provode sjedeći imaju znatno veći rizik od srčanog udara i moždanog udara. Drugim riječima, srce voli kretanje, a ne sate provedene bez pomaka.
Srce trpi više nego što mislimo: Dugotrajno sjedenje može negativno utjecati na zdravlje srca i krvnih žila. Istraživanja pokazuju da osobe koje puno vremena provode sjedeći imaju znatno veći rizik od srčanog udara i moždanog udara. Drugim riječima, srce voli kretanje, a ne sate provedene bez pomaka.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS
Veći rizik od dijabetesa: Osobe koje veći dio dana sjede imaju i veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Već i nekoliko dana izrazito smanjene aktivnosti može povećati inzulinsku rezistenciju, stanje koje često prethodi dijabetesu. To pokazuje koliko brzo tijelo može reagirati na manjak kretanja.
Veći rizik od dijabetesa: Osobe koje veći dio dana sjede imaju i veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Već i nekoliko dana izrazito smanjene aktivnosti može povećati inzulinsku rezistenciju, stanje koje često prethodi dijabetesu. To pokazuje koliko brzo tijelo može reagirati na manjak kretanja.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Pojava proširenih vena: Dugo sjedenje usporava cirkulaciju, osobito u nogama, zbog čega se krv može zadržavati u venama. To može pogodovati nastanku proširenih vena ili sitnijih paučastih vena. Iako najčešće nisu opasne, mogu biti neugodne i estetski smetati, a ponekad upućuju i na ozbiljnije probleme s cirkulacijom.
Pojava proširenih vena: Dugo sjedenje usporava cirkulaciju, osobito u nogama, zbog čega se krv može zadržavati u venama. To može pogodovati nastanku proširenih vena ili sitnijih paučastih vena. Iako najčešće nisu opasne, mogu biti neugodne i estetski smetati, a ponekad upućuju i na ozbiljnije probleme s cirkulacijom.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Opasnost od duboke venske tromboze: Jedna od ozbiljnijih posljedica dugotrajnog sjedenja je duboka venska tromboza, odnosno stvaranje krvnog ugruška, najčešće u nozi. Ako se dio ugruška odvoji i otputuje do pluća, može izazvati plućnu emboliju, stanje koje je hitno i može biti opasno po život. Rizik raste i tijekom dugih putovanja kada osoba satima gotovo nepomično sjedi.
Opasnost od duboke venske tromboze: Jedna od ozbiljnijih posljedica dugotrajnog sjedenja je duboka venska tromboza, odnosno stvaranje krvnog ugruška, najčešće u nozi. Ako se dio ugruška odvoji i otputuje do pluća, može izazvati plućnu emboliju, stanje koje je hitno i može biti opasno po život. Rizik raste i tijekom dugih putovanja kada osoba satima gotovo nepomično sjedi.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Ramena i vrat postaju ukočeni: Dugotrajno sjedenje, osobito uz računalo, često dovodi do napetosti u ramenima i vratu. Problem je još izraženiji ako osoba sjedi pogrbljeno i stalno gleda prema ekranu. Zbog toga se s vremenom mogu javiti ukočenost, bolovi i osjećaj težine u gornjem dijelu tijela.
Ramena i vrat postaju ukočeni: Dugotrajno sjedenje, osobito uz računalo, često dovodi do napetosti u ramenima i vratu. Problem je još izraženiji ako osoba sjedi pogrbljeno i stalno gleda prema ekranu. Zbog toga se s vremenom mogu javiti ukočenost, bolovi i osjećaj težine u gornjem dijelu tijela.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS

Ne propustite

1/