Već znate što slijedi za nekoliko tjedana – ubrzana nabavka prehrambenih namirnica, miješenje kolača, uživanje u pečenju i mlincima, prejedanje kolačima, izležavanje na kauču, buljenje u filmove, konzumacija alkohola... I već vam je sada muka od svega toga? Nutricionistica Marla Heller za vas ima rješenje. Smislila je jednostavnu dijetu pod nazivom DASH (Dietary Approsaches to Stop Hypertension) koju su ostali stručnjaci proglasili trenutačno "najzdravijom" dijetom, a podupiru je i američki The National Heart, Lung & Blood Institute i The American Heart Association.
Jednostavno da jednostavnije ne može
U novoj knjizi The DASH Weight Loss Solution Heller objašnjava da ova jednostavna dijeta može preoblikovati vašu figuru tako da izgledate savršeno za iduće blagdane, piše Daily Mail. Od ekstremnih dijeta i izgladnjivanja razlikuje ju to što ne samo da skida kilograme nego i poboljšava zdravlje. Prehrana koju je smislila učinkovito smanjuje povišen krvni tlak i kolesterol. Pomaže i u sprečavanju razvoja dijabetesa. Ovom jedinstvenom dijetom u samo tri tjedna ubrzat ćete metabolizam tako da ćete se, kad blagdani zaista počnu, osjećati poletno. Ovom dijetom možete ne samo izravnati trbuh, nego se i istrenirati kako biste odoljeli kaloričnim blagdanskim obrocima.
Važne su dvije faze
Autorica navodi da se dijetom skidaju masne naslage na trbuhu. Heller objašnjava da se dijeta provodi u dvije faze. Prva dva tjedna temelji se na manjem unosu ugljikohidrata što će promijeniti metabolizam jer tijelo neće morati proizvoditi puno inzulina. Punih četrnaest dana nećete jesti ni voće, ni žitarice punog zrna, nego puno proteina (nemasno meso i ribu) i povrća koja ne sadrži škrob te sir s manjim udjelom masti i orašaste plodove. Ključno je izabrati nemasne proteine i zdrave masnoće za ovu fazu, koji će organizmu dati osjećaj sitosti i kontrolirati apetit. Onda nećete imati potrebu razmišljati o jelima koja trebate izbjegavati jer ćete biti jednostavno – siti! Druga faza ponovno je faza u kojoj se jedu punozrnate žitarice, voće te povrće koje sadrži škrob.
Rezultati
Dijetom idealnom za predbožićno i novogodišnje slavlje bez grižnje savjesti možete skinuti više od dva kilograma u prva dva tjedna te između 4,5 kilograma i 15 kilograma u razdoblju od dva mjeseca, no autorica navodi da se svejedno potrebno prije primjene konzultirati s liječnikom.
