Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Najčešće ozljede tijekom planinarenja: Savjetujemo kako ih spriječiti i liječiti

Možda je tehnološki stil života preuzeo gotovo sve aspekte čovjekova djelovanja, no uvijek će doći vrijeme zasićenja, želje za odjavljivanjem s društvenih mreža i okretanja prirodi. Zato je važno dio svoga vremena posvetiti aktivnostima na otvorenom kojima se prepušta sve veći i veći broj ljudi i obitelji.
01. lipnja 2021. u 08:55 11585 prikaza
Merkur osiguranje
Foto: Shutterstock
Pogledajte galeriju 1/4

Tehnološka otkrića 21.stoljeća ostavila su utisak na naš svakodnevni stil života, pri čemu su telefoni, računala i Internet svima uljepšali život, no jednako tako su neke druge aktivnosti bacili na stranu. Pozitivna stvar je ta što ljudi lagano shvaćaju koliko su ovisni o tim uređajima te samostalno teže odmoru i odmaku od njih i upuste se u tzv. detoksikaciju od društvenih mreža. Tako mobilne uređaje i Internet mijenjaju za istraživanje raznovrsnih aktivnosti na otvorenom.

Aktivnosti na otvorenom imaju mnoštvo prednosti za čovjeka, za njegov privatni život, ali i poslovni. One su fizička aktivnost, stoga imaju pozitivan učinak na čovjekovo tijelo te su odličan izvor vitamina D kojeg dobivamo od sunca. Osim fizičke spremnosti, aktivnosti na otvorenom odlične su i za čovjekovo mentalno zdravlje jer se čovjek pritom može isključiti od cijeloga svijeta i u miru na svježem zraku razbistriti glavu. U konačnici, boravak na svježem zraku pridonosi čovjekovom osobnom razvoju jer današnji užurbani svijet može poprilično iscrpiti osobu. Tu uskaču aktivnosti na otvorenom koje će čovjeku omogućiti da oslobodi svoj um od stresa i teškoća koje nosi užurbani život.

Merkur osiguranje | Autor : Shutterstock Foto: Shutterstock Svatko se može baviti planinarenjem uključujući i obitelji s djecom.

Planinarenje – aktivnost za dušu, um i tijelo

Osim pozitivnog utjecaja na čovjekovo zdravlje, aktivnosti na otvorenom povećat će njegovu produktivnost na poslu i njegovo ponašanje u cijelosti. Tako je jednom od popularnih vikend aktivnosti na otvorenom postalo upravo planinarenje, a razlog tomu je prilično jednostavan. Skoro svatko se može baviti planinarenjem, uključujući obitelji s djecom dok sama aktivnost ne zahtijeva prijašnja iskustva ili učenje posebnih tehnika kako bi se savladala.

Planinarenje je jedinstveno iskustvo, a koristi od njega su veće od onih što dobivate običnim vježbanjem. Ono povećava dotok kisika u vaše srce, izoštrava vaš um, smiruje vaše tijelo te vas u globalu čini sretnijim. Pješačenje u prirodi toliko je snažno i pozitivno utječe na vaše zdravlje i dobrobit da su ga neki liječnici počeli propisivati ​​kao dodatna pomoć pri liječenju nekih bolesti. Kako kaže jedna skupina istraživača: "Sinergijski učinak tjelesne aktivnosti i vremena provedenog u prirodi čine planinarenje idealnom aktivnošću za povećanje ukupnog zdravlja i dobrog stanja."

Bez obzira na vašu razinu iskustva, prije nego što se upustite u planinarenje morate biti svjesni najčešćih ozljeda kako biste ih mogli na vrijeme spriječiti ili ako je potrebno liječiti.

1. Žuljevi – sigurno ste već susreli sa žuljevima, no morate znati da su oni očigledno nezaobilazni dio planinarenja. Mjehurići nastaju kao rezultat trenja, zbog čega se tekućina nakupi i nabubri između nadraženih slojeva kože. Ako se ne tretiraju pravilno mogu izazvati infekciju. Pomoću odgovarajućih čarapa i obuće koja odgovara vremenskim uvjetima, možete izbjeći nastanak žuljeva. Ako osjetite da nastaju, stavite komad atletske trake kako biste spriječili njegovo pucanje. Ukoliko pukne, ispraznite preostalu tekućinu i nanesite antibiotsku mast kako biste ste smanjili rizik od infekcije te zahvaćeno područje prekrijte flasterom.

2. Istegnuti ili uganuti gležanj – vjerojatno ćete tijekom planinarenja naići na razne potencijalne opasnosti poput skliskih površina, neravnog terena, stijena i sl. što povećava rizik od istegnutog ili uganutog gležnja. Pravilna obuća pružit će vam zaštitu od ovakve vrste ozljede, ali ujedno biste trebali koristiti štap koji služi kao stabilizator vaših koraka. Ukoliko dođe do ozlijede, procijenite koliko je ona teška te što prije zamotajte nogu, legnite, povisite je i na nju stavite led.

Merkur osiguranje | Autor : Shutterstock Foto: Shutterstock Steznici za koljeno poslužit će vam kao potpora i stabilizator zglobova, čime će se bol smanjiti.

3. Bol u koljenu i upala zglobova – neki planinari izloženi su riziku bolova u koljenu koja se može javiti od prevelike prohodane kilometraže i neprikladnih cipela. No, čak i ako nisu u pitanju ovi čimbenici, neki i dalje osjećaju bol u zglobovima i koljenima. Ako tijekom planinarenja osjetite bolove u koljenu, upotreba štapova za hodanje može vam pomoći u preraspodjeli nekih sila na koljenima i gležnjevima na ruke i ramena ili steznici za koljeno koje će poslužiti kao potpora. No, najučinkovitiji način ublažavanja boli u koljenu je jačanje mišića koji se stabiliziraju i podupiru zglob i koljena.

4. Opekline od sunca - jedna su od vodećih ozljeda koje često imaju planinari. Potrebno je nanijeti kremu za sunčanje 15 minuta prije izlaganja suncu te je spakirati za ponovnu primjenu svaka dva sata s minimalnim zaštitnim faktorom 30. Za dodatnu zaštitu trebali biste također nositi UPF odjeću i sunčane naočale koje nude 100% zaštitu od UV zraka.

5. Problemi s tjelesnom temperaturom - toplinska iscrpljenost, toplotni udar i hipotermija među najčešćim su ozljedama planinarenja stoga je važno znati znakove i simptome svakog od njih. Iscrpljenost toplinom stvara osjećaj umora, mučnine i / ili vrtoglavice, a često se ublažavaju odmorom, hranom i rehidracijom. Toplinski udar i hipotermija, s druge strane, smatraju se opasnim po život i može uključivati ​​simptome kao što su zbunjenost, delirij i gubitak svijesti. Kako bi spriječili ove pojave, morate i prije i za vrijeme planinarenje piti puno tekućine, jesti nekoliko manjih obroka i izbjegavati alkohol i kofein.

Bolje spriječiti nego liječiti

Ljeto se bliži pa vrijeme za planinarenje postaje sve idealnije. No, potrebno je imati na umu, da se nesreće događaju i najiskusnijim i najbolje opremljenim planinarima, stoga je važno znati kako djelovati ako doživite neku od planinarskih ozljeda.

Merkur osiguranje | Autor : Shutterstock Foto: Shutterstock Preventivni program fit4life predstavlja vrijedne aspekte preventive kojima ćete podići razinu zdravlja i brige za vaše tijelo i um.

Kako bi na vrijeme poduzeli sve korake za svoju sigurnost i zdravlje, preventivni program fit4life predstavlja vrijedne aspekte preventive kojima ćete podići razinu zdravlja i brige za vaše tijelo i um. Cilj programa je proaktivna promjena načina života i životnog stila koji održava zdravlje i može spriječiti oboljenja. Nudi vam se izbor basic ili complete programa uz koji svake godine možete izabrati dodatan program kao što su : classic – uključuje sistematski pregled ili sistematski u udobnosti jednog od wellnes hotela- u Hrvatskoj ili Austriji, fitness – vježbanje u fitness studiju, relax – boravljenje u hotelu s noćenjem i wellness uslugama te food – savjetovanje s nutricionistom te izrada plana prehrane ili test na intoleranciju hrane.

Osim ovog fantastičnog programa, Merkur osiguranje nudi health4me Premium program dodatnog zdravstvenog osiguranja uz koje ćete svaki svoj problem  riješiti bez dugih čekanja u redovima. Liječenje će vam biti osigurano kod odabranih liječnika u renomiranim zdravstvenim sustavima i u Hrvatskoj i u svijetu. Po indikaciji liječnika možete koristiti zdravstvene usluge do ugovorenog limita u  privatnim ustanovama, a imate i uključenu mogućnost drugog liječničkog mišljenja. Osim toga, na raspolaganju su vam paketi nezgoda i zdravlje plus osiguranje u kojima ostvarujete pravo na naknadu u slučaju boravka u bolnici ili kirurške operacije te dodatnu sigurnost u slučaju neočekivanih događaja. Uz sve navedeno svi osiguranici dobivaju mogućnost korištenja popusta na brojne lifestyle usluge kod Merkur partnera putem Merkur aplikacije.

Sa zdravljem se nikada ne smijete kockati, stoga poduzmite sve korake koje možete kako bi bili sigurni da će vam zdravstvena skrb uvijek biti pružena na vrijeme.

Sadržaj nastao u suradnji s Merkur osiguranjem.

piton
Uhvaćen trenutak
Nevjerojatna scena iz divljine: Piton je kao od šale progutao krokodila...
Renault Twingo
DOBRA ODLUKA
Nakon dugo vremena sjela u auto i oduševila se