'Jedite manje i krećite se više užasan je savjet za gubitak kilograma'

Jedem puno i puno se krećem.

Užasan savjet, zbilja, treba žderat i ne kretat se i kile samo idu

Treba stalno, nesmijem reći glagol.

Ja sam skinuo 25kg i stvar je u samo nekoliko generalnih pravila; 1) na prvom mjestu reducirati hranu (ali ne samo jednu vrstu nego sve podjednako), dakle ne izbjegavati masnoću (mora je uvijek biti 30% u prehrani i važna je)) , ali cjelokupna kočičina - manje, zapravo treba se priviknuti da se s vremena na vrijeme osjeti slaba glad to je normalno i ne može bez toga, možda malo dodati vitaminske dodatke ili cedevitu 2) na drugom mjestu povećati aktivnost, čak i nije nužno pretjerano, ali malo više hodanja/bicikla i po mogućnosti malo potrčati (trčanje je dobro, ali ne pretjerivati ako je kilaža znatno veća), također nema mršavljena kolikogod povećali aktivnost bez redukcije hrane, tko misli ja ću jednako jesti, ali poduplati aktivnost, no way - neće ići jer se organizam prilagodi više iskoristiti pojedeno i zato je redukcija prehrane na prvom mjestu, 3) treće osigurati dovoljno sna, barem 7 sati sna dnevno, poželjno 8h, najbolje spavati od 23h do 7h, ako se jedne noći manje odspava, nadoknaditi druge noći ili za vikenda. Dakle mršavljenje zahtijeva i volju i odricanje (trpljenje malo gladi), ali i vrijeme (treniranje/spavanje), tko nema vremena za to jer 'je uvijek zauzet poslom' neka se jednostavno ne prima ovoga.

Svako jutro od 5-6 trcim od 11-15 km. Redovan trening i normalan unos hrane je recept. Tek nakon 2 godine ces vidjeti rezultate. Oni dolaze sporo i ranjivi su ako se ne odrzavaju. Jednostavno zavolis taj zivot'nadjes neki smisao u tome i furas. Biti mrsav za onoga tko je debeo je tezak zadatak. Jedine tablete koje pijem su one za fokusiranost i koncentraciju da bih bolje trenirao i normalan san,6-8 sati,sve zavisi kako za koga. Ja trcim ovako rano da stignem na posao i da se popodne mozes posvetiti malo i djeci.

ja jedem samo na nervnoj bazi kad si ne kupim nešto...