Stoljećima su se ljudi oslanjali na vodu da nas održi hidratiziranima, no generacija Z tvrde da obična voda više nije dovoljno dobra. Mnogi ljudi vole ujutro popiti kavu ujutro da bi se razbudili, ali TikTokerica Chloe izjavila je da je pronašla "novu" jutarnju kavu u videu u kojem je snimila sebe kako ispija ružičasti napitak s ledom, piše Unilad.
Ona nije jedina koja dodaje nešto novo u svoju vodu, jer je još jedan korisnik TikToka, svjestan važnosti zdravlja, tvrdio da se ljudi koji piju vodu nakon teretane "ne hidratiziraju pravilno" jer i dalje gube vodu kroz znoj. "Novi" dodatak vodi zapravo nije nova kreacija. Radi se o elektrolitima koji se prirodno nalaze u krvi, ali ih možemo uzimati i kao suplemente. Elektroliti se sastoje od soli i minerala kao što su natrij, kalij, klorid i bikarbonat.
@chloelavin0 Morning electrolytes always 💗 #electrolytes #nutrition @HIGH5SportsNutrition #nutritiontips ♬ original sound - sp33dsongsx
Dobivamo ih iz onog što jedemo i pijemo, a višak elektrolita iz tijela filtriraju bubrezi. Također možemo izgubiti elektrolite kada se znojimo. Imajući ovo na umu, gore spomenuti TikToker koji je išao u teretanu nije bio u krivu kada je rekao da nije uvijek dovoljno piti vodu nakon vježbanja, jer ona ne bi nužno nadomjestila vaše elektrolite. Ovdje na scenu dolaze suplementi.
Kako bi osigurali da dobivaju više elektrolita, tako kreatori sadržaja generacije Z dodaju topive tablete i prah u vodu. Međutim, ovaj povećani unos nije ograničen na razdoblje nakon vježbanja. Chloe je objasnila da je uzimanje elektrolita redoviti dio njezine jutarnje rutine, dok je drugi korisnik komentirao da mu je prelazak na elektrolite promijenilo život. Iako je važno nadoknaditi izgubljene elektrolite, uzimanje dodataka prehrani nije nužno da biste održali zdravu razinu hidratacije.
@crushsupplements Say goodby to low energy and dehydration in the gym. Less than £10 + FREE shipping 💧🏋🏼♀️ #electrolytes #gymtok #fittok #tiktokshop #tiktokmademebuyit ♬ original sound - CrushSupplements
Edward Mather, nutricionist u Fuel Hubu, rekao je točka u kojoj nadoknada elektrolita postaje neophodna je ako pojedinac sudjeluje u dugotrajnoj ili intenzivnoj tjelovježbi, živi u vrućoj klimi ili ima bolest zbog koje se tekućina gubi iz tijela. "Za većinu ljudi, pijenje vode tijekom dana dovoljno je da zadovolji potrebe za hidratacijom. To se temelji na pretpostavci da jedu uravnoteženu prehranu koja sadrži hranu bogatu elektrolitima i da sudjeluju u laganoj tjelesnoj aktivnosti", objasnio je.
Nutricionistica Riya Lakhani-Kanji rekla je da previše elektrolita može biti jednako štetno kao i premalo, stoga su umjerenost i ravnoteža ključni. Iz klinike Cleveland objasnili su da simptomi neravnoteže elektrolita mogu ovisiti o težini i vrsti elektrolita, ali mogu uključivati zbunjenost i razdražljivost, proljev ili zatvor, umor, glavobolje, nepravilan ili brz rad srca, grčeve mišića, slabost, mučninu i povraćanje te utrnulost u udovima, prstima na rukama i nogama.
Otvori KEKS Pay
